精气神养生法

第一章  认识自己 _ 001

生命的蜕变 _ 005

人体内在结构 _ 011

认识自己的体质 _ 021

第二章  人之三宝：精、气、神 _ 027

生命三大要素 _ 030

活得健康，活得快乐，活得智慧 _ 034

精气神养生的全部玄机都藏在太极图中 _ 036

精气神是《黄帝内经》养生的核心 _ 042

养生就是养成适合自己的生活方式 _ 046

在有形的养生中，必须加入无形的“神” _ 048

《黄帝内经》告诉我们的精、气、神变化规律 _ 053

《黄帝内经》精、气、神养生的四个层次 _ 059

每一位长寿老人都具备的东西——天真 _ 062

婴儿才是我们最好的养生老师 _ 066

第三章  养精 _ 069

养精重在一个“炼”字 _ 073

先天之精的精华——天癸 _ 075

女子的天癸保养之道 _ 077

男子的天癸保养之道 _ 080

养精“四少”，神仙可了 _ 083

养精三不：不要等、不要乱、不要耗 _ 086

子午卯酉按摩养先天之精 _ 089

“内炼筑基”养精法 _ 091

“置鼎安心”养精法 _ 095

饮食养精五字诀 _ 097

第四章  养气 _ 101

“气”的来源 _ 106

“气”的作用 _ 110

人身的太阳：真阳之气 _ 112

阳气是女人最好的化妆品 _ 115

肾气足不足在头发和牙齿上有反映 _ 120

艾灸关元，强壮元气 _ 122

阳气不足的饮食调养 _ 124

养气七法 _ 126

行气四十五字诀 _ 128

慢呼吸守气法 _ 131

“清、慎、勤”三字养气法 _ 135

“和气”养气法 _ 138

“止怒反省”养气法 _ 142

“调息”养气法 _ 146

《黄帝内经》呼吸养气法 _ 149

“周天宗气”养气法 _ 151

胎息是养气的最高境界 _ 154

第五章  养神 _ 157

人体的生命活力 _ 162

先天之神和后天之神 _ 164

五脏六腑都藏着神 _ 166

七情六欲都能伤“神” _ 169

得神者昌，失神者亡 _ 172

养神就是修心 _ 174

佛家养神法——“不了了之” _ 177

道家养神法——“少则得，多则惑” _ 180

儒家养神法—— 一是皆以修身为本 _ 184

易家养神法——“感而遂通” _ 188

医家养神法——“燮理阴阳” _ 192

《黄帝内经》四季养神法 _ 195

五心养神 _ 199

第六章  推荐精气神养生法 _ 205

“函三为一”是养生大道 _ 207

阴阳五行都在“一气”中 _ 208

精气神养生法之饮食篇 _ 216

精气神养生法之导引篇 _ 220

精气神养生法之静功篇 _ 24