| 作 者： | 马少莲 |
| 出版社： | 山东大学出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 瑜伽/普拉提/舍宾 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 美中至美——人体美概述
第一节 人体审美特征——和谐美
第二节 人体的美学参数
第三节 人体形态的可塑性
第二章 形体训练ABC
第一节 形体训练之一——一把杆练习
第二节 形体训练之二——组合练习
第三章 身体各部位的健美训练
第一节 颈部健美训练
第二节 肩部健美训练
第三节 胸部健美训练
第四节 背部和腰背部的健美训练
第五节 腹部和腰部的健美训练
第六节 臀部的健美训练
第七节 腿部的健美训练
第四章 形体训练注意事项
一 从小做起的重要性
二 柔韧练习与力量练习相结合
三 练习时间的安排
四 对承受体力负荷进行自我监督
五 持之以恒
六 形体美离不开愉悦的心情
第五章 饮食与形体美
第一节 吃的学问
第二节 正常体重与合理膳食
第三节 肥胖与减肥
第四节 饮食习惯的养成
