科学养生的100个细节

【第一章生活起居篇】

老年人养生忌“五久”……………… 002

老年人养生的3个“半”…………… 003

生活起居恪守“九不过”…………… 004

老年人早餐宜迟不宜早……………… 005

晨起喝水好处多……………………… 007

补充水分的误区……………………… 008

饮用豆浆注意多……………………… 009

喝牛奶有讲究………………………… 010

饮用牛奶有五忌……………………… 012

吸烟的危害…………………………… 013

过量饮酒对人体健康的危害………… 014

饮酒要注意的事项…………………… 015

适当喝茶有益健康…………………… 017

老年人喝茶六不宜…………………… 018

适合老年人喝的茶…………………… 019

中老年人要多吃醋…………………… 020

水果怎么吃更健康…………………… 021

老年人补钙的误区…………………… 023

挖野菜慎防毒………………………… 024

老年人应重视口腔保健……………… 026

老年人保护牙齿的方法……………… 027

正确选择保健牙刷…………………… 029

牙膏的选择…………………………… 030

老年人戴假牙要注意什么…………… 031

老年人睡前的准备工作……………… 032

科学睡眠的方法……………………… 033

老年人如何预防失眠………………… 035

帮助改善睡眠的食物………………… 036

老年人怎样保持健康的心态………… 037

老年人不宜太怀旧…………………… 038

忧虑是老年人健康长寿的克星……… 040

老年人莫做危险动作………………… 041

老年人看电视三注意………………… 043

多看少儿节目好处多………………… 044

老年人怎样运动最健康……………… 045

中老年人晨练要注意什么…………… 046

雾天老年人不宜进行运动…………… 048

老年人养生需做的几个小动作……… 049

老年人旅行注意事项………………… 051

老年人如何减肥……………………… 052

老年人洗澡四不宜…………………… 053

热水泡脚益处多……………………… 054

老年人养花有讲究…………………… 055

容易被忽视的生活细节有哪些……… 056

【第二章 疾病防治篇】

老年人体检益处多多………………… 058

老年人体检该检什么………………… 059

健康体检多准备……………………… 061

老年人看病七大误区………………… 062

老年人怎样预防感冒………………… 064

患了感冒，老年人又应该注意什么… 066

每日喝点淡盐水防中暑……………… 067

好习惯防便秘………………………… 068

谨防“旅游病”……………………… 069

老年性白内障重预防………………… 071

老年性耳背的四大信号……………… 073

预防老年性耳背有办法……………… 074

老年人颈椎病患者锻炼疗法………… 076

老年人痛风自我保养………………… 079

老年人直立性低血压的诱因………… 080

老年人直立性低血压的预防措施…… 082

糖尿病的预防………………………… 083

老年人心力衰竭的特点……………… 084

老年人心力衰竭的症状……………… 086

心力衰竭的常见诱因………………… 087

心力衰竭的自我预防………………… 088

卒中来临前的警号…………………… 089

小心吃煎鱼卒中……………………… 091

小心空调卒中………………………… 092

预防卒中的简单方法………………… 093

老年痴呆有哪些前兆………………… 096

吃软不吃硬易诱发痴呆……………… 097

预防老年痴呆保健七法……………… 098

坏心情是癌症的“向导”…………… 100

防癌从日常生活细节做起…………… 101

吞口水的好处………………………… 106

经常摇扇可防疾病…………………… 108

老年人蹲厕要当心…………………… 109

有尿不能憋…………………………… 111

泌尿系统自我维护…………………… 112

老年人倒地不急于搀扶……………… 114

小心午睡危机………………………… 115

警惕夜间好发疾病…………………… 116

警惕红光满面的伪健康……………… 117

老来瘦一定是福吗…………………… 119

【第三章 美容服饰篇】

老年人美容从“头”开始………………………… 122

老年人梳头好处多………………………………… 123

老年人如何预防秃顶……………………………… 124

老年人更应加强护肤……………………………… 125

老年人皮肤的特点………………………………… 126

老年人护肤要有针对性…………………………… 127

老年人如何保养面部肌肤………………………… 128

老年人宜选用营养性化妆品……………………… 130

老年女性化妆有学问……………………………… 131

“老年斑”也可防………………………………… 133

皮肤喜欢的8种食物……………………………… 135

老年人巧晒日光浴………………………………… 136

老年人合理穿衣有益健康………………………… 137

老年人依体形穿衣会更好看……………………… 139

老年人穿衣最忌紧………………………………… 140

老年女性也应戴文胸……………………………… 141

老年人选鞋七注意………………………………… 142

老年人美容重在心………………………………… 143

【第四章 环境篇】

空气之于人的重要性……………………………… 146

水之于人的重要性………………………………… 147

如何预防和控制噪音污染………………………… 153

如何选择“好风水”的住宅……………………… 157

为什么室温对人体的健康有影响………………… 160

为什么居室光线与健康有关……………………… 161

住宅的卫生标准…………………………………… 162

居室的照明与人的健康…………………………… 167

房间色彩的选择…………………………………… 169

居室内种养植物要讲究…………………………… 173

居室现代化设置的利弊…………………………… 178

居室外环境的美化………………………………… 182