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一、植物菜类
1、蒸菜
2、煮菜
3、氽菜
4、炖菜
5、拌菜
6、炝菜
7、腌菜
二、水产品类
三、禽蛋类
四、肉菜类
五、甜菜类
附录
附录(一)常用低油食物营养成分表
附录(二)中老年常见病食物选择参考表