孕产妇怎么吃

Part 1 想要一个宝宝了

准备生一个最棒的宝宝

孕前饮食调养

适宜孕前吃的八种食物

专题页：要当好爸爸需要做些什么准备

Part 2 孕十月同步营养方案

怀孕妈妈饮食营养原则

孕一月——让宝贝温暖安全着床

孕二月——科学补充各种营养素

孕三月——克服孕吐补充营养

孕四月——宝宝补钙的黄金时期

孕五月——补充优质蛋白质的最佳时期

孕六月——抓住时机补充铁

孕七月——营养均衡安胎保胎

孕八月——摄人充足的碳水化合物

孕九月——为分娩做好营养准备

孕十月——科学饮食安全分娩

Part 3 孕妈妈一定要补充的营养素

蛋白质——生命的缔造者

碳水化合物——准妈妈和胎宝宝最经济的能量来源

脂肪——准妈妈和胎宝宝都需要的高效能源

膳食纤维——预防和改善便秘、痔疮等妊娠期常见症状

维生素A——孕妈妈的免疫调节剂

维生素B1——改善精神状态，消除疲劳

维生素B2——预防和改善孕早期妊娠呕吐

维生素B3——维护皮肤、消化系统和神经系统的健康

维生素B6一促进胎儿神经系统发育，让准妈妈更快乐

维生素B12——能帮孕妈妈造血的营养素

叶酸——有效预防新生儿神经管畸形

维生素C——摆脱病毒、疲劳和牙龈出血

维生素D——保障新生儿牙齿和骨骼健康

维生素E——有效预防流产和早产

维生素K——预防新生儿出血性疾病

钙——保证胎儿骨骼和牙齿正常生长发育

铁——有效预防新生儿贫血

锌——减轻分娩疼痛和出血量

碘——改善孕期浮肿，促进胎宝宝大脑发育

镁——预防妊娠期高血压疾病，促进骨骼生长

硒——增强机体免疫力

磷——摄入不足会“赶走”钙

氟——预防胎儿骨骼生长缓慢的营养素

Part 4 产后妈妈怎么吃

坐月子妈妈要注意的饮食细节

产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口

产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器

产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气

产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜

Part 5 孕产妇不适症状

饮食调理指导

孕期呕吐

孕期贫血

孕期便秘

孕期失眠

孕期水肿

妊娠期高血压疾病

妊娠期糖尿病

产后厌食

产后出血

产后乳汁不足

产后恶露不净

产后腹痛