户外运动

第一章 户外运动概述

第一节 户外运动的定义、特征

第二节 户外运动的起源与发展及我国的户外运动

第三节 户外运动的价值

第二章 户外绳结

第一节 绳结的基本知识

第二节 几种基本的绳结

第三节 绳结技术在户外运动中的应用

第三章 定向运动

第一节 定向运动概述

第二节 定向运动基本知识

第三节 定向运动技能及其训练

第四节 定向运动战术训练和赛后分析

第五节 定向运动地图的制作

第四章 野外生存生活训练

第一节 野外生存生活训练概述

第二节 野外生存生活训练前期准备

第三节 野外生存生活的基本知识与技能

第四节 野外生存生活训练中的安全防范与急救

第五节 野外生存应急措施

第六节 野外求救信号的发出与接收

第七节 综合生存生活能力训练

第五章 拓展训练

第一节 拓展训练的起源与发展

第二节 拓展训练的基本理论

第三节 拓展训练的基本技术

第四节 部分拓展项目介绍

第六章 攀岩运动

第一节 攀岩运动概述

第二节 攀岩运动技术装备

第三节 攀岩训练

第四节 攀登技术

第五节 攀岩运动保护技术

第七章 洞穴探险

第一节 探洞概述

第二节 探洞基础知识

第三节 洞穴探险单绳技术

第四节 洞穴探险的其他技术

第八章 登山运动

第一节 现代登山运动的产生和发展及其分类

第二节 基本登山技术装备及用途

第三节 登山实践技术

第四节 登山基本战术

第九章 漂流运动

第一节 漂流运动概述

第二节 筏艇操作技巧

第三节 漂流的渡河技术及应对紧急情况的程序

第十章 溯溪和溪降

第一节 溯溪运动

第二节 溪降运动

第十一章 山地自行车运动

第一节 山地自行车运动概述

第二节 山地自行车运动的装备

第三节 基本骑车技巧

第四节 骑车跨越障碍技术

第十二章 身体训练

第一节 身体训练的必要性

第二节 身体训练的基本方法

第三节 体能训练的内容、方法

第四节 制订训练计划

第十三章 户外运动医学常识

参考文献