篮球轻松学

第一章 篮球运动的基础知识

一 适合篮球运动的人群

二 篮球运动的特点与功能

三 篮球比赛规则

第二章 运动前的准备

一 扩胸运动

二 手臂运动

三 腰胯部运动

四 腿部运动

第三章 篮球运动的技巧讲解

一 持球技巧

二 运球急停、急起

三 原地单手运（拉）球

四 左右运（拉）球

五 前后运（拉）球

六 换手变向运球

七 胯下变向运球

八 原地单手肩上投篮

九 双手胸前投篮

十 单手肩上传接球

十一行进间运球单手肩上投篮

……

第四章 运动后的放松拉伸

第五章 篮球运动的损伤与防治