为什么我们总觉得自己不够好

Part one??宁要高质量的独处，不要低质量的陪伴

阿德勒认为，我们无法脱离人际关系，每个人想要人格变得更为完整，不受人际关系困扰，就必须承担起属于自己的课题。敢于“被讨厌”，敢于不过分顺从，敢于活出有态度的自己，才能获得真正的自由和幸福。

故事一??不会拒绝的人没有朋友　002

故事二??有刺的才是玫瑰 014

故事三??不敢看她的眼睛 029

故事四??非同寻常的吸引力　042

Part two??被讨厌也没关系，不内卷的人生需要自我认同

阻止受伤、过度补偿、期望过高、强迫自己等，从来都不是可持续发展的成长方式。获得认可、尊重与自愈能力的重要途径之一，是永远做真实的自己。当我们对自己有足够的认同感时，就不会那么在意恶劣的外部环境了。

故事一??“妈宝男”的诞生与蜕变 058

故事二??全能高手的难言之隐 074

故事三??小丫头竟然有两副面孔　091

故事四??“学神”的心理阴影 108

Part three??学会善待自己，停止自我攻击

如果情绪与情感无法正常表达，人的攻击性就只能向内，而一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。当所有的情绪与情感都有合理的宣泄与恰当的归处，就会降低我们向内或向外的攻击性，获得真正的情感自由。

故事一??为“情”所伤　128

故事二??“私奔”的青梅竹马 143

故事三??六个房间　160

故事四??迟来的“中二病”　176

Part four??不顺从是被低估的习惯，很听话是被高估的美德

倪匡说，人类之所以有进步，是基于下一代不怎么听上一代的话。不过分顺从，才能有主见；不太听话，才能有创造力。强大有很多种，而每一种强大的最终落脚点，都是内心的安宁。学会充分且平等地应对种种好与坏，逐渐“脱敏”，改变容易焦虑、抑郁的内心，不再被细枝末节的事物左右，不再贪图别人的救赎，我们终有一天会变得坚不可摧。

故事一??裙子恐惧症 196

故事二??凡事都要哭一哭 212

故事三??阳光的人竟然偷偷写遗书 230

故事四??巴掌与抑郁症　247

后??记　　261