增肌与运动表现提升指南

　　尼克.特米勒罗国际表现大学（Performance University International）的所有人，该机构为各国的运动员、训练员、教练员提供混合力量训练和身体训练。作为一名教练，特米勒罗被盛赞为“教练的教练”。他曾出席在挪威、冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA健康与健身协会（IDEA Health & Fitness Association）、美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association）以及 DCAC健身公约（DCAC Fitness Conventions）所举办会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。特米勒罗在家乡美国佛罗里达州的劳德代尔堡有工作室和指导项目。同时，特米勒罗从事着美国运动协会（American Council on Exercise）、美国国家运动医学会（National Academy of Sports Medicine）和美国国家体能协会的继续教育课程工作。自1998年以来，特米勒罗一直投身于健身事业。从2001年到2011年，他与合伙人在美国马里兰州的巴尔的摩经营着一家训练中心。他与各个年龄阶段以及不同运动水平的运动爱好者打过交道，包括从业余到有专业排名的运动员。2002年到2011年，他担任了地面控制综合格斗战斗小组的力量与体能教练，同时还兼任了多家公司的服饰与器械顾问。到目前为止，特米勒罗的文章已经先后在50多家健康与健身方面的具有影响力的杂志上发表。同时，他也是多家健身训练网站的撰稿人。2015年，特米勒罗入选私人教练名人堂。目前，特米勒罗还在持续更新着人气颇高的健身训练博客。

尼克.特米勒罗被盛誉为“教练的教练”。在本书中，其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与 塑造肌肉的效果。本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具—药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。