图解游泳技巧

一、游泳装备的选择与使用

（一）泳装的选择与保养

1．如何选择女泳装

2．如何选择男泳装

3．泳装的保养

（二）泳镜的选择与使用

1．如何选择泳镜

2．泳镜的使用与保养

（三）泳帽的选择与使用

1．泳帽的选择

2．泳帽的戴法

3．泳帽的保养

（四）游泳训练常用器材

贝．划水板

2．打腿板

3．脚噗

4．夹腿板

5．橡皮拉力器

二、游泳前的热身活动

（一）柔韧性练习

1．肩部关节柔韧性练习

2．踝关节柔韧性练习

（二）力量性练习

三、自由泳技术与训练技巧

（一）身体姿势与腿的技术

1．身体姿势与腿部动作要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

（二）划臂与配合技术

正．划臂与配合动作的技术要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

四、仰泳技术与训练技巧

（一）身体姿势与腿的技术

1．身体姿势与腿部动作要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

（二）划臂与配合技术

1．划臂与配合动作的技术要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

五、蛙泳技术与训练技巧

（一）身体姿势与腿的技术

1．身体姿势与腿部动作要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

（二）划臂与配合技术

1．划臂与配合动作的技术要点

2．常见错误动作的纠正

3．训练技巧

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