初会瑜伽

作　者：	西川真知子江村信一宋佳静
出版社：	中信出版社
丛编项：
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标　签：	其他日本漫画

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　西川真知子，日本自然疗法中心代表人物之一。阿育吠陀自然学校校长。高野友梨美容学院专业讲师。历任美容、健康、化妆品界的顾问和讲师。西川真知子已从事有关瑜伽的演讲和指导工作30余年，师从印度著名的瑜伽指导者沙吉难陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽训练，获得瑜伽指导者资格，曾担任日本瑜伽学会常任理事。插图作者：江村信一，出生于大阪。动漫形象设计师、Pastel Shine Art画家，日本儿童出版美术家联盟会员。曾任Sanrio公司的动漫形象设计师。1984年创立了character license & design studio CIS（动漫形象专利设计工作室CIS），创作出D’BOY、U-17世界足球锦标赛吉祥物等众多知名的动漫形象和商品（约2000种之多），并出演NHK的“美丽工作室”节目。

内容简介

《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽练习书，由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。在这本漫画瑜伽练习读本中，作者提倡练瑜伽与其说是为了使身体获得超能力，不如说是为了在日常生活中能有更优雅的举止和身姿。《初会瑜伽》分为五个部分：基本动作、亲近“太阳和月亮”的瑜伽、向自然界学习的瑜伽、为了身心平衡的瑜伽和呼吸法与冥想法的瑜伽。这五个部分都介绍了最基本的瑜伽动作，简单而易学。

图书目录

序言

STEP 1 瑜伽的基本动作

1 大山

2 钻石

3 大字

4 莲花

5 放松

Break 1 100%地尽情享受“此刻、此地”吧

STEP 2 亲近“太阳和月亮”的瑜伽

问候太阳

1 合掌式

2 半圆式

3 前屈式

4 公牛式

5 犬俯式

6 8点触地式

7 猎犬式

8 犬俯式

9 公牛式

10 前屈式

11 半圆式

12 合掌式

Break 2 播种美丽的语言

从太阳到月亮

问候月亮

1 合月式

2 沐月式

3 缺月式1

4 缺月式2

5 缺月式3

6 拜月式

7 悟空式

8 直棒式

9 潮汐式

10 波涛式

11 大浪式

12 巨浪式

13 悟空式

14 大浪式

15 鞠躬式

16 满月式

Break3 有时也会情绪低落，觉得“够了”

STEP3 向自然界学习的瑜伽

1 猫式1（伸懒腰）

猫式2

猫式3 （伸腿）

猫式4 （平衡）

2 兔子式

3 乌龟式

4 鱼式

5 眼镜蛇式

6 蝗虫式

7 骆驼式

8 鳄鱼式

9 狮子式

STEP4 为了平衡身心的瑜伽

1 拉伸后背式（前屈）

2 扭转式（扭转）

3 拉弓式（后屈）

4 背立式

5 锄地式

6 开脚式

7 胎儿式

8 连续三角形式（三角形1-7）

9 大树式

Break4 人人都能成为想象中的自己

STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽

1 燃烧式呼吸

2 凉爽式呼吸

3 取得平衡的呼吸

冥想（脉轮曼陀罗）

尾声

心情填色图

作者介绍