抑郁症轻图解

第一章

到底是什么“郁闷的心情”

是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感　2

●抑郁症的自我诊断　2

●抑郁不等于抑郁症　5

●多数抑郁症患者没有接受治疗　7

●正确理解抑郁症　9

什么是抑郁症　10

●抑郁症是过度的适应性反应　10

●抑郁症概念的发展　12

●根据病因，对抑郁症进行多轴诊断　14

●抑郁症是一种情绪障碍　16

●什么是重性抑郁发作　18

专栏 情绪障碍VS 抑郁症　20

第二章

正确理解抑郁症

●给生活带来困扰的抑郁症　22

●抑郁症的特点　22

●对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头　24

●无根据地自我否定　26

●对任何事物都没有兴趣　28

●有时候在别人眼中“看似很健康”　30

●抑郁症会出现饮食和睡眠的改变　32

●抑郁症——假性痴呆　34

●容易疲劳，总觉得身体不适　36

抑郁症的多方面　38

●抑郁症并不是简单的疾病　38

●抑郁症有很多的复杂面　40

抑郁症是脑病吗　44

●从神经学科重新认识抑郁症　44

●承担大脑各部的协调活动并传达情报　46

●什么是神经递质　48

●等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立”　50

●单胺缺乏假说　52

●单胺受体亢进假说　54

●影像学检查技术也无法确认脑内失调情况　56

●抑郁症的危险因素　58

●多种因素组合而发病　58

●抑郁症的诱因之一——压力过大　60

●无法控制的压力的抑郁症　62

●其他疾病是抑郁症的潜在危险因素　64

●抑郁症和性格的关系　66

●抑郁症和遗传的关系　68

●解决某种程度的问题　70

专栏 人类可以生存多亏了“抑郁基因”　72

第三章

抑郁症的最新治疗

抑郁症的症状多样化　74

●抑郁症的治疗方法多种多样　74

●所有抑郁症患者都不可缺少静养　76

●抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致　78

●单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症　80

●药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮”　82

●不断进退走向缓解状态　84

抑郁症的药物疗法　86

●治疗抑郁症的最大武器就是抗抑郁药　86

●促进血清素再利用的SSRI　88

●促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI　90

●患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药　92

● SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药　94

●哪些抗抑郁药有效　96

●抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量　98

●服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施　100

●为了防止复发需要持续服用抗抑郁药　102

●治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药　104

●治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药　106

抑郁症的精神疗法　108

●精神疗法可以预防抑郁症的复发　108

●修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法　110

●通过行动解决问题的行为疗法　112

●解决人际关系的人际关系疗法　114

●进行难治性对策治疗　116

●刺激脑部的通电疗法　118

●其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法　120

治疗抑郁症不可缺少的社会治疗　122

●家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键　122

●配合患者的节奏　124

●守护重要人的生命　126

●寻求同事的帮助　128

●职场的隐私　130

专栏 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗　132

第四章

预防抑郁症

为了预防抑郁症不再复发　134

●要掌握自身的压力状况　134

记住放松身心　136

●放松身体，也要放松内心　136

●深呼吸，放松内心——腹式呼吸　138

●反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法　140

●自我暗示放松——自律训练法　142

●另外一种放松法——自律训练法　142

学会柔和地思考　146

●你的“不顺”“困难”是真的吗　146

●不要认为自己的判断就是100% 正确　148

●检查自己的认知习惯　150

●考虑其他的思考方式　152

●学会按着现实判断　154

选择正确的生活方式　156

●快速入眠使大脑充分休息　156

●找到适合自己的快乐方式　158

●为了使人际关系不成为压力　160

●不要一个人承受烦恼和困扰　162