跟我做活力操

跟我做活力操
作 者: 芳贺脩光 刘翀
出版社: 辽宁科学技术出版社
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标 签: 健身
ISBN 出版时间 包装 开本 页数 字数
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作者简介

  芳贺脩光,筑波大学名誉教授,教育学博士,日本运动生理学会前任理事长,日本体育学会副会长。在原东京教育大学(现筑波大学)体育部毕业后,又在东京大学教育学院研究科进修。曾于2004年任筑波大学体育科学系教授,研究中老年的健康科学论、青少年时期的体力训练理论。现任日本生理学会、日本体力医学会理事。主要有《健康长寿的关键.生活体力》、《训练生理学》等著作。柔道7段。原日本柔道联盟奥林匹克体力强化教练。

内容简介

《跟我做活力操(附DVD光盘)》介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强,是打造健康体魄的第一步,而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时,肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。《跟我做活力操(附DVD光盘)》从介绍生活体力入手,让您轻轻松松地跟着DVD强生活体力的训练。

图书目录

序言

生活体力介绍

提高“生活体力”,这些运动是必要的

肌肉分布图

运动前的6项须知

PART1 塑造柔美的身体才是打造健康体魄的第一步!

拉伸运动

PART2 锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感!

平衡运动

PART3 唤醒开始衰老的肌肉!

肌肉运动

PART4 提高心肺功能,增强耐力!

生活步行