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序言
生活体力介绍
提高“生活体力”,这些运动是必要的
肌肉分布图
运动前的6项须知
PART1 塑造柔美的身体才是打造健康体魄的第一步!
拉伸运动
PART2 锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感!
平衡运动
PART3 唤醒开始衰老的肌肉!
肌肉运动
PART4 提高心肺功能,增强耐力!
生活步行