15分钟燃脂瘦身普拉提

作　者：	丛磊双福
出版社：	化学工业出版社
丛编项：	时尚瑜伽馆系列
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	普拉提

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　丛磊，国家一级体育指导员，国家级瑜伽导师、普拉提导师，现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科医师。长期从事体疗师及康复治疗师工作。2000年开始在山东省多家星级健身会所推广瑜伽、普拉提，并任技术总监，对健身普拉提的美体保健功能有独特的见解和很深的造诣。

内容简介

每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变！《15分钟燃脂瘦身普拉提》中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合《15分钟燃脂瘦身普拉提》的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随《15分钟燃脂瘦身普拉提》附赠光盘实景演示的DVD一起练习。《15分钟燃脂瘦身普拉提》还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，《15分钟燃脂瘦身普拉提》都会给您带来神奇的改变！

图书目录

Part 1 选择普拉提——极速塑形

　普拉提，瘦身王道

　练习前的准备

　安全练习—写给普拉提初学者

　普拉提练习，6大首要原则

　普拉提，不只是瘦身

Part 2 15分钟清晨活力燃脂普拉提

　—关键所在，塑造不发胖体

　清晨活力燃脂普拉提全程图

　清晨活力燃脂普拉提分步图解

　美丽讲堂—什么是标准身材

Part 3 15分钟强效激瘦普拉提

　—减肥进阶，攻克瘦身关键点

　强效激瘦普拉提全程图

　强效激瘦普拉提分步图解

　美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯

Part 4 15分钟好梦纤体普拉提

　—排毒减压，持久美丽的秘密

　好梦纤体普拉提全程图

　好梦纤体普拉提分步图解

　美丽讲堂——睡前好习惯

Part 5 15分钟脊美保健普拉提

　—驱除病痛，健康并美丽着

　脊美保健普拉提全程图

　脊美保健普拉提分步图解

　普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背

Part 6 普拉提100变随时随地轻松瘦

　美肩

　纤腰腹

　美胸

　细臂

　提臀

　排毒

　瘦腿

附录普拉提生活