| 作 者： | 赵之心 |
| 出版社： | 吉林科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 健身 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
前言
第一章 解决个人健康的“七宗罪”
一宗罪：错误的行为姿势
轻松“摇”掉肩周炎
“睡”出的落枕，“拿捏”掉
驼背“挺”起来
“坐”掉坐骨神经痛
抬腿“踢”掉腰间盘突出
倒着“走”掉腰肌劳损
二宗罪：病从口入
冷静按摩，剔除高血压
健肌“降”血脂
走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
搓胃远离胃炎
仰卧抬腿不再胃下垂
“捏”掉胃痛
三宗罪：衣饰误，病人出
“旱船”划落腰背痛
走走跳跳治疗扁平足
指尖“揉”落色斑
“点”掉痤疮
四宗罪：不干不净，疾病“请”来
“扣”掉牙痛的大门
“咬”坏的牙龈“舔”回来
牙周炎拍打掉
“点按”除腹泻
“熨”掉莫名的眼泪（迎风流泪）
五宗罪：“嗜好”不良，健康打听
巧按摩防治腹病
“推擦”让呕吐停止
健身远离动脉硬化
让呼吸畅通你的肺（慢阻肺）
运动降掉脂肪肝
六宗罪：疏于运动，疾病缠身
“走”掉肥胖
骨质疏做体操
健身让心脏早搏远离
让冠心病“走”远
七宗罪：不会动，酿“病”果
压压手腕少扭伤
踝关节扭伤“点按”法
俯卧撑“撑”掉网球肘
急性腰肌扭伤用“抱膝法”
第二章 解决大众健康的“三杀手”
家电杀手：在享用中疾病悄然而来
近视常远眺
燕子飞，飞去颈椎痛
“大雁飞”去鼠标手（腕管综合征）
刮眼、摩面去面瘫
环境杀手：恶化与更替中疾病兴风作浪
干洗脸去感冒
鸣天鼓“敲掉”耳鸣
揉鼻尖去鼻炎
压压足趾疗鼻窦
按摩太阳穴远离中暑
揉腹治疗阑尾炎
年龄杀手：老化衰退中疾病乘机侵入
伸腿“踢”去骨关节炎
拍掉骨质增生
跺脚提足，去掉足跟痛
按压迎香，治疗鼻出血
第三章 解决棕色健康“三地带”
地带一：身体虚弱，疾病欺入
远离眩晕用按摩
伸臂触脚，除掉低血压
倒转身体去贫血
扳足尖疗咳嗽
健身走不再怕寒冷（寒证）
推肚子去打嗝
运动防治类风湿
地带二：劳逸失度，精神萎靡
远眺“跳出”眼部疲劳
按摩眼不“青”（青光眼）
揉太阳穴治头痛
按摩疗浮肿
甩腿“甩”去小腿痉挛
地带三：“情志”不谐，心神俱伤
动动手脚远离神经衰弱
走路防失眠
散步拾起记忆（健忘）
按摩掉厌食症
屈伸双腿疗溃疡
第四章 解决女性健康“三时期”
时期一：每月“佳期”运动有道
叩打髋骶远痛经
按摩疗闭经
按摩让白带异常远去
有氧运动巧治月经不调
经前期综合征用按摩
时期二：怀孕前中后，锻炼有良方
妊娠呕吐可按摩
仰卧起坐防治乳腺炎
腰背痛做体操
健身操“曲张”不起来（下肢静脉曲张）
把胎位不正“卧”掉
盆底肌肉锻炼防治子宫脱垂
推小腹治疗尿潴留
产后“肠”不通，按摩来帮忙
时期三：更年期，健身有谋略
擦擦眼皮远离“熊猫眼”
推揉乳房少增生
锻炼盆底肌防治尿失禁
做做体操疗盆腔（盆腔炎）
腹肌练习除去“障碍”（女性性功能障碍）
第五章 解决男性健康“两困扰”
第一困扰：生理疾病，隐患四伏
搓脚心搓掉肾虚
耐力运动清除肾炎
提肛、揉腹治疗前列腺炎
常缩肛，除“肥大”（前列腺肥大）
运动治疗遗精
按压治早泄
第二困扰：工作劳累，透支身体
按摩命门远阳痿
简单梳头防脱发
擦颈、耸肩防中风
放松背部，远离背痛
运动让你不疲劳（慢性疲劳综合征）
第六章 解决老年人健康“两细节”
体质细节：时间中的衰退运动
扭着走，去便秘
弹弹耳朵不耳聋
捏捏手脚防治白内障
推眼皮“推”掉老花眼
简单提肛去尿频
心理细节：人之老矣，忧惧丛生
有氧运动去抑郁
十指动动远痴呆
