图解office瑜伽经典体位

作　者：	陈露
出版社：	上海科学技术文献出版社
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标　签：	普拉提

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暂缺《图解office瑜伽经典体位》作者简介

内容简介

Office瑜伽是专门针对缺少运动的办公室族减压、健身、塑身而设计的。通过简单、科学叉合理的瑜伽动作帮助办公室族平和心情，预防和治疗常见的“办公室综合征”。Office瑜伽动作设计比较简单，在方寸之地就可以轻松练习。Office瑜伽的动作简单实用Office瑜伽是一种极其适合现代人的运动，它的动作舒缓、柔和，最大限度地拉抻筋骨，强健肌肉，可以有效地放松身心，缓解疲劳。Office瑜伽讲求身体与心灵的和谐统一，练习瑜伽能够舒缓紧张的神经，让办公室族得到心灵上的宁静。Office瑜伽可以修身美容Office瑜伽的动作柔和，可以使肌肉变得紧致有弹性，起到燃烧多余脂肪，美化身体曲线的作用。不仅如此，Office瑜伽还能按摩脏腑，促进血液循环，帮助身体排除毒素，达到美容养颜的效果。

图书目录

PART 1 认识Office瑜伽

Office练瑜伽有什么好处

哪些人不能练瑜伽

PART 2 Office瑜伽练习须知

练习Office瑜伽的准备工作

练习Office瑜伽应注意什么

PART 3 冥想、呼吸助你成功

安神静心的Office瑜伽冥想

放松心灵的Office瑜伽呼吸法

PART 4 Office瑜伽——为你解压

前屈体位

瑜伽攻略：顶礼式

站立体位

瑜伽攻略一：半月式

瑜伽攻略二：三角伸展式

坐位体位

瑜伽攻略一：踩车式

瑜伽攻略二：单腿交换伸展式

瑜伽攻略三：扭脊式

俯卧体位

瑜伽攻略一：鳄鱼式

瑜伽攻略二：全蝗虫式

蹲位体位

瑜伽攻略：鸭行式

PART 5 Office瑜伽——帮你摆脱．‘亚健康

前屈体位

瑜伽攻略一：双角变式

瑜伽攻略二：鸵鸟式

后弯体位

瑜伽攻略：骆驼式

站立体位

瑜伽攻略：树式

坐位体位

瑜伽攻略一：牛面式

瑜伽攻略二：坐角式

仰卧体位

瑜伽攻略一：肩倒立式

瑜伽攻略二：鱼式

俯卧体位

瑜伽攻略：眼镜蛇式

PART 6 Office瑜伽——抗辐射、防污染

后弯体位

瑜伽攻略：前伸展式

扭转体位

瑜伽攻略：转颈转膝式

站立体位

瑜伽攻略：单腿独立伸展式

坐位体位

瑜伽攻略一：喉呼吸式

瑜伽攻略二：射手式

瑜伽攻略三：松眼式

仰卧体位

瑜伽攻略一：双莲花鱼式

瑜伽攻略二：变体犁式

瑜伽攻略三：单双腿抱膝压腹式

俯卧体位

瑜伽攻略一：蛇击式

瑜伽攻略二：蝗虫式

……

PART 7 0ffice瑜伽——快速告别疲惫

PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力

PART 9 0ffice瑜伽——滋养面部