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第一章 天年- 养生趣闻与原则
1 天年当有百岁寿/ 1
2 长寿不是钱说了算/ 2
3 长寿多非富贵/ 2
4 始皇域外求仙药/ 3
5 晋士炼丹成风流/ 3
6 药补后来居上/ 3
7 现时都在做减法/ 4
8 白发人送黑发人/ 4
9 养生基本原则/ 5
10 养生要道法自然/ 5
11 养生重在养阳/ 6
12 春夏养阳/ 6
13 秋冬养阴/ 6
14 养生首重养神/ 7
第二章 健康长寿三法
益精气法
1 长寿之本精气神/ 8
2 养精气首要在于减损/ 9
目 录
3 导气令和，引体令柔/ 9
4 “六字诀”调令五脏和/ 10
5 “五畜为益”补精血/ 10
6 “五果为助”益元阳/ 11
7 膏方滋补有高招/ 11
长寿养神法
8 养神重在以“神”养神/ 12
9 愉悦是养神的好办法/ 12
10 儒释道医对调神有见地/ 12
11 德者寿与仁者寿/ 13
12 庄子八字养生法/ 13
13 待人以善的好处/ 14
长寿养阳法
14 阳气易伤难养/ 15
15 养阳之重在于不过用/ 15
16 静心可以养阳/ 15
17 食物补精亦养阳/ 16
18 补精扶阳的药物/ 16
第三章 进补漫谈
1 进补究竟为哪般/ 18
2 虚的含义/ 19
3 虚证并不仅仅见于病人/ 19
4 虚证的分类/ 20
5 气虚的原因与表现/ 20
6 血虚的原因及表现/ 20
7 阴虚的原因及表现/ 21
8 阳虚的原因与表现/ 21
9 进补就是虚则补之/ 22
10 进补首重脾胃/ 22
11 进补要警惕虚不受补/ 23
12 老年人常易虚不受补/ 23
13 药病对应量适宜/ 23
14 冬令是进补的黄金季节/ 24
15 膏方进补最有效/ 24
第四章 养生膏方
1 膏方的优点/ 26
2 养生膏方的加工/ 27
3 养生膏方的适应证与禁忌证/ 27
4 养生膏方的常用药物/ 28
5 养生膏方服用时机/ 28
6 养生膏方服用方法/ 28
7 服用养生膏方可能的不适与处理方法/ 29
8 抗疲劳的养生膏方/ 29
9 抗衰老的养生膏方/ 30
10 须发早白的养生膏方/ 30
11 性欲下降的养生膏方/ 31
12 便秘的养生膏方/ 31
13 反复感冒的养生膏方/ 31
第五章 康复膏方
1 康复膏方的特色/ 33
2 康复膏方的适应证与禁忌证/ 34
3 康复膏方的开路方/ 34
4 康复膏方服用方法/ 35
5 康复膏方宜暂停的情形/ 35
6 高血压康复期的临床特点/ 36
7 高血压的康复膏方/ 36
8 心绞痛康复期病机特点/ 37
9 稳定性心绞痛的康复膏方/ 37
10 心肌梗死康复期的病机特点/ 37
11 心肌梗死的康复膏方/ 38
12 心衰患者的康复膏方/ 38
13 哮喘的康复膏方/ 39
14 消化不良的康复膏方/ 39
15 脂肪肝的康复膏方/ 39
16 糖尿病的康复膏方/ 40
17 无症状性血尿的康复膏方/ 40
18 白细胞减少症的康复膏方/ 41
19 肥胖症的康复膏方/ 41
20 高脂血症的康复膏方/ 42
21 贫血的康复膏方/ 42
22 强直性脊柱炎康复膏方/ 43
23 干燥综合征的康复膏方/ 43
24 脑萎缩的康复膏方/ 43
第六章 家厨宝贝制膏
1 药物与食物/ 45
2 药食两用的食物/ 46
3 功能性食品/ 46
4 可用于功能性食品的中药/ 47
5 用于功能性食品的补虚中药/ 47
6 用于功能性食品的调理中药/ 47
7 膏方选药/ 48
8 膏方用胶有讲究/ 48
9 加入膏方的果品/ 49
10 膏方使用的辅料/ 49
11 精选家中滋补品来做膏/ 49
12 参类补品/ 50
13 贵过黄金的“虫草”/ 51
14 西域之礼“藏红花”/ 51
15 川产良药贝母/ 52
16 亦食亦药的百合/ 52
17 塞外补品枸杞/ 52
18 膏滋可以让贵重补药充分发挥作用/ 53
19 川贝秋梨膏/ 53
20 两仪膏/ 53
21 固元膏/ 54
22 桑葚膏/ 54
第七章 跟着专家学做膏
家庭膏滋制作的基本方法
1 制作膏滋的材料/ 55
2 药食同源选食材/ 56
3 膏方处方需谨慎/ 56
4 膏滋制作四部曲/ 57
5 “滴水成珠”成好膏/ 58
6 家庭制作膏滋的基本工具/ 58
膏方的服用、保存、忌口
固元膏制作与服用
7 固元膏的传说/ 60
8 固元膏主要药物的作用/ 60
9 修制加工/ 61
10 服用方法/ 61
益气活血膏制作与服用
11 琼玉膏的传说/ 62
12 修制加工/ 62
13 服用方法/ 63
