有氧懒操

　　张明林，男，汉族，庚子年正月出生，现任中国农业银行吉林省分行机关干部，其人文武全才。爬格子喜欢写诗歌散文之类的文学作品，并有多篇见诸报刊；十年戎马生涯，练得三拳两脚功夫。工作之余，研究健身术和中医学、人体科学，在长期自身实践中，以妻子为实验对象，自创《懒操》，不仅自己身强体壮，精神焕发，而且帮助周围身体欠佳者做懒操，疏经通络，活力祛瘀，调整阴阳，祛病解痛，深受人们的推崇与敬爱，在许多人的强烈要求与恳求下，张明林始将《懒操》整理成书，以飨那些渴望健身祛病的人们。同时实现张明林发展健身事业，提倡科学锻炼，促进全民健康，造福人类社会之理想。

懒，应该是人们唾弃的东西，但懒又是大多数人的通病：有的人好逸恶劳，天生就懒；有的人体质虚弱，随病而懒；有的人身体肥胖，自然生懒；有的人年轮渐进，逐渐变懒。因此，懒对每个人来说都是存在的。然而，长期的懒惰会有碍于人的身体健康，若不进行长期有效的健身运动，就会使人身体欠佳，甚至病魔缠身，快步走向衰老。本人就是在懒惰漫中摸索和领悟锻炼方法，并根据人们偏懒的实际情况，借鉴于人们伸懒腰的自然习惯，研究出这本锻炼身体、治疗疾病的书册——《健身社病做懒操》，简称懒操。此种懒操方法独特，简便易学，人人可练，时时可练，处处可练。你可以根据自己的需要选择其中任何一种姿势和方法进行练习，而且不分时间场地，不分段落前后，不受饮食、环境、年龄及身体状况的限制，走路、睡觉、工作之余、休息之闲、劳动当中、疲劳之下，随时都可以运用懒操的锻炼，使身体经络得到疏通，气血和到调解，从而达到强身健体的目的。为了大多数人的身体健康，我把懒操编辑成册并公诸于众，让人们通过懒操的练习强身壮体，并以懒带勤，创建快乐美好的家庭生活，营造精神饱满的工作环境，振兴快速发展的中华民族。