旅行疗愈心理学

第一章 旅行疗愈心理学总论

——PERMA模型__1

1.人为什么要去旅行？ __3

2.旅行与幸福的关系__8

3.旅行，是一种心理疗愈的干预方式__14

4.绵羊先生与兔子小姐的旅行故事__17

第二章 培育旅行中的积极情绪

（Positive Emotion）__43

1.人类具有的积极力量——积极情绪__45

2.在心理医生眼中，旅行是为了什么？ __49

3.雪域高原上的一场苏格拉底式辩论__55

4.转了一圈，发现旅行原来是修行__66

5.将旅行中的积极体验转化为疗愈资源__70

6.创建一个旅行的积极记忆锚点__75

7.一边正念旅行，一边绘制旅行幸福轮__82

8.将旅行作为自我疗愈的开始__94

第三章 旅行幸福感往往与心流有关

（Engagement）__109

1.回归自然带来的心流体验__111

2.森林旅行的疗愈力量__117

3.旅行中的心理减压之术__121

4.短暂的城市逃离计划__133

5.旅行是对抗职业倦怠的良药__140

6. 山峦、骑行、民宿、漂流与热气球——旅行的幸福体验__147

7.心流与成瘾的区别__153

第四章 旅行中如何培育亲密关系

（Relationship）__159

1.有关爱的童年旅行__161

2.带着同理心去旅行__167

3.在旅行中学习经营爱情的技术__172

4.亲子旅行中的优势教养__180

5.在旅行中尝试改变教养风格__189

6.在自然空间培养孩子的优势__196

第五章 旅行对于生命意义的启示

（Meaning）__203

1.义工旅行带来的意义感__205

2.比死亡更辽阔的是旅行__211

3.人生是一场有意义的旅行__219

4.博物馆之旅——探索人类族群的幸福感__226

5.旅行疗愈，在于实现创伤后再成长__230

第六章 人为制造有成就的旅行

（Accomplishment）__239

1.成就感VS 挫败感，你想要哪个？ __241

2.旅行成就感的来源__249

3.旅行中的运动处方__256

4.成就感：深度工作对于旅行的启示__260

参考文献 __270

致谢 __277