名医解惑 亚健康疲劳症

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第一章 认识亚健康疲劳症

1 总感觉累，这是病吗？/ 3

2 什么是疲劳？/ 4

3 疲劳可以分为几类？/ 4

4 疲劳是怎么产生的？/ 5

5 中医对疲劳是怎么认识的？/ 6

6 什么是健康？/ 6

7 什么是亚健康状态？/ 7

8 亚健康疲劳症有哪几种类型？/ 7

9 有了哪些不适就要考虑是亚健康了？/ 7

10 什么是亚健康疲劳症？/ 8

11 疲劳就一定是亚健康疲劳症吗？/ 8

12 “ 过劳死”与亚健康疲劳症有什么关系？/ 9

13 什么是慢性疲劳综合征？/ 9

14 亚健康疲劳症与慢性疲劳综合征的区别？/ 10

15 亚健康疲劳症患者人数多吗？/ 10

16 亚健康疲劳症最青睐哪些人？/ 11

17 亚健康疲劳症从何而来？/ 13

目 录

18 亚健康疲劳症会“传染”给其他人吗？/ 14

19 亚健康疲劳症会遗传给下一代吗？/ 14

20 哪种体质的人更容易疲劳？/ 14

第二章 亚健康疲劳症的预防措施

1 亚健康疲劳症可以预防吗？/ 16

2 应从哪些方面着手预防亚健康疲劳症？/ 17

3 预防亚健康的基本原则是什么？/ 18

4 对亚健康疲劳症认识上有哪些常见误区？/ 18

5 预防亚健康疲劳症如何在吃上下工夫？/ 19

6 预防亚健康疲劳症不同的季节应该怎么做？/ 22

7 预防亚健康疲劳症如何保持良好的睡眠？/ 23

8 太极拳可以预防亚健康疲劳症吗？/ 26

9 八段锦可以预防亚健康疲劳症吗？/ 26

10 散步与健身跑适合什么样的人？/ 27

11 玫瑰精油对预防亚健康疲劳症有帮助吗？/ 27

12 艾灸对预防亚健康疲劳症有帮助吗？/ 28

第三章 亚健康疲劳症就诊前的必备功课

1 如何自我评估健康状态？/ 29

2 哪些不适感是亚健康疲劳症传递出的危险信号？/ 30

3 去医院就诊前，应做哪些准备？/ 31

4 发现患有亚健康疲劳症，是否应该立即就医？/ 32

5 亚健康疲劳症需要与哪些疾病相鉴别？/ 33

6 亚健康疲劳症患者需要服用药物治疗吗？/ 35

7 亚健康疲劳症的治疗措施主要有哪些？/ 35

8 亚健康疲劳症患者什么情况下可以停止服药？/ 36

第四章 轻度亚健康疲劳症的调理措施

情志调护

1 轻度亚健康疲劳症与情志因素关系密切吗？/ 37

2 情志变化与五脏之间有怎样的联系？/ 38

3 轻度亚健康疲劳症患者应该如何调节情志？/ 38

饮食调摄

4 轻度亚健康疲劳症患者在饮食方面应该注意些什么？/ 40

5 轻度亚健康疲劳症患者饮食上应该进补吗？/ 41

6 如何根据个人体质进行饮食调理？/ 41

7 女性轻度亚健康疲劳症患者特殊时期饮食上

应该注意什么？/ 42

8 老年轻度亚健康疲劳症患者在饮食上应该注意什么？/ 43

生活调理

9 轻度亚健康疲劳症患者在日常生活中应该注意

哪些方面？/ 43

体育运动

10 轻度亚健康疲劳症患者适合进行体育锻炼吗？/ 44

11 轻度亚健康疲劳症患者做哪些体育运动更合适？/ 45

12 轻度亚健康疲劳症患者进行体育运动时应该

注意什么？/ 45

其他治疗措施

13 轻度亚健康疲劳症患者需要服用药物吗？/ 46

14 轻度亚健康疲劳症患者需要寻求专业心理治疗吗？/ 47

15 保健品可以治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 47

16 针对轻度亚健康疲劳症患者还有哪些非药物

治疗方法？/ 48

17 气功能治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 49

18 物理治疗仪能治疗轻度亚健康疲劳症吗？/ 50

19 保健按摩对缓解亚健康疲劳症有帮助吗？/ 50

第五章 中重度亚健康疲劳症的中药治疗

1 中重度亚健康疲劳症患者可以选择哪些单味中药？/ 52

2 常用复方中成药可以治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 56

3 治疗中重度亚健康疲劳症有哪些有效的中成药？/ 58

4 针灸能治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 58

5 推拿、按摩、拔罐能治疗中重度亚健康疲劳症吗？/ 59

第六章 亚健康疲劳症相兼症状

睡眠异常

1 什么是睡眠异常？ / 61

2 引起睡眠异常的主要原因有哪些？/ 61

3 得了睡眠异常应该如何治疗？/ 62

情绪障碍

4 什么是情绪障碍？/ 62

5 什么是焦虑状态？ / 63

6 什么是抑郁状态？/ 63

大便异常

7 什么是大便异常？/ 64

8 大便是怎样形成的？/ 64

9 正常的大便主要成分有哪些？/ 65

10 大便的颜色为什么会变来变去？/ 66

11 什么是大便异常？/ 66

12 亚健康疲劳症中常见的大便异常主要有什么表现？/ 67

13 长期大便异常的原因有哪些？/ 67

记忆力减退

14 总是忘事，做事情丢三落四的，这是病吗？/ 68

15 为何会出现记忆力减退？/ 68

16 记忆力减退在生活上应该注意些什么？/ 68

第七章 亚健康疲劳症患者抗病小札

病例1 为什么我总是睡不醒？/ 70

病例2 越补越虚的刘女士/ 72

病例3 瞌睡虫超超/ 74

参考文献……77