| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 从压力中自我解放——社恐须知
1．社交恐惧是极为平常的情绪
2．不勉强自己开口说话，只要倾听就好
3．不与他人比较，只拓展自己的能力
4．激发性格的多面性
第二章 无须强行外向——社恐的优点请好好利用
1．警戒心强明明是一种优势
2．性格拥有自我更新的能力
3．不擅长交流？你对自己有误解
4．幸运地生活在对社恐友好的数字时代
5．寻找能充分发挥个人特质的工作
第三章 渡过社交难关——各种交际场合的社恐生存法则
1．社恐聚会生存法则
2．社恐当众发言法则
3．社恐闲聊法则
4．社恐不合群生存法则
5．社恐表达意见法则
6．社恐交锋法则
第四章 创造适合的生存环境——社恐的生活哲学
1．拓展常识的范围
2．启动“交换角色程序”
3．以自我为中心的人没有交往价值
4．以“能力不足”为由，圆滑地拒绝
5．不惹人讨厌地请求他人帮助
6．以多重性格，应对不同场景
7．戴好面具，开始表演
第五章 共处或独处都很快乐——了不起的“孤独力”
1．孤独带来的巨大好处
2．从“同调压力”中解放出来
3．内省与内观
4．自己是自己，他人是他人
第六章 工作的选法与做法——发挥才能，大显身手
1．尽量发现自己的先天优势
2．寻找易于发挥才能的领域
3．社恐也可以做销售
4．在职场上打造立足之地
第七章 自然而然，水到渠成——适合社恐的婚恋计划
1．结婚是抵御孤独寂寞的防波堤
2．恋爱电影和小说是很好的学习素材
3．寻找对象的三种途径
4．要做将对方的魅力诱导出来的导演
5．超级社恐不要参加集体相亲
6．顺利约会的流程
7．在意犹未尽时及时结束约会
8．渡过闲聊难关的方法
9．周到坦诚地安排约会
10．相亲现场“NG行为”大赏
11．与对方的节奏和热情保持一致
12．利用自己的优势制造“反差萌”
结语
