习惯决定健康

第一章 好习惯打造饮食健康

民以食为天。衣、食、住、行是生活中必不可少的，其中，食是最基本的。饮食提供了人体所需要的物质，是生长发育和生命活动的前提。为了满足身体的需要，食物中的营养要全面，结构要合理，以保持平衡。所以，必须养成好的饮食习惯。只有良好的饮食习惯，才能保证身体健康。

1.养成良好的饮食习惯

2.几种健康的饮食习惯

3.细嚼慢咽有益健康

4.良好的饮酒习惯

5.健康的吃肉方法

6.早餐要吃好

7.午餐有吃饱

8.晚餐的讲究

9.水果的健康食用

10.定时定量地进食

11.饮食要多元化

12.街边小食品危害大

13.分餐而食更健康

14.怎样煮饭更营养健康

15.果疏的正确清洗

16.餐具的消毒方法

17.保持营养平衡

18.饮食要酸碱平衡

19.饮食要荤素互补

20.饮食要粗细兼有

21.饮食要冷热搭配

22.好习惯从小培养

第二章 好习惯伴你身体健康

在古罗马时代有这样一句话：“健康的心灵富于健康的身体这说明只有具备健康的身体，才能净化心灵，才能修身养性。而健康的身体，则需要在运动的基础上形成，而运动同样受到习惯的制约拥有勤于运动的好习惯，就会拥有健康的身体。

1.把运动当成一种习惯

2.劳动可以提高健康指数

3.不吸烟的好处多

4.饭后百步，延年益寿

5.饮酒要适量，绝不能贪杯

6.跳绳能健脑

7.太极拳助你益寿延年

8.睡好也能长生不老

9.热水洗脚身体好

10.常剪指甲防疾病

11.冷水洗脸更健康

12.用运动克服疾病

13.孕妇也要适当运动

14.按摩头皮缓解压力

15.步行是最好的运动

16.跑步减肥效果好

17.运动小技巧

18.活动手指能增强大脑功能

19.温水刷牙身体好

20.呵护心灵的窗口

21.好习惯保证职业女性的健康

22.保健的最健时间

23.常骑自行车，健康又快乐

24.滑冰运动能提高身体平衡性

25.冬泳改善人体内分泌

第三章 好习惯有助于心理健康

人来到这个世界上，总会遇到坎坷，遭受困难和挫折甚至磨难，所以，必须保持健康的心理，才能使自己与幸福相伴。那么如何才能养成心理健康呢？

1.心理健康的自我维护

2.几种不健康的心理

3.保持乐观的心态

4.掌握快乐的秘诀

5.不要太计较

6.坚持自我

7.排除悲观情绪

8.每个人都有自己的幸福

9.成功属于抱有积极心态的人

10.发怒不能解决问题

11.瓦伦达心态

12.知足常乐

13.从小开始培养毅力

14.选择与放弃

15.保持一颗自信心

16.用微笑面对人生

17.心理健康的标准

18.学会减压，健康生活

第四章 好习惯帮助锻炼智力

学习与创新是提高能力、获取知识的主要手段，只有不断学习、努力创新，才能让你的智力得到充分的煅炼。

1.勤于学习是基础

2.多向他人学习

3.善于观察

4.知识靠日积月累

5.学以致用：

6.笨鸟先飞

7.不要让天赋成为“废品

8.打破学校与知识的联系

9.选择适合自己的工作

10.学习的路上没有障碍

11.读书也是一种工作

12.学习有秘诀

13.随时随地的学习

……

第五章 好习惯促进社会和谐