孕得健康，生得轻松：一本书教你孕育健康聪明宝宝

目 录

序

第一章迎接生命的开花结果，你准备好了吗

一、利于优生的实用备孕新理念 ?

（一）怀孕是人生中的一件大事，应该做好计划 ?

（二）最优质的生殖细胞来自乐观向上的夫妻 ?

（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措 ?

（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产 ?

二、什么时候受孕对胎儿最有利 ?

（一）选择最佳生育年龄怀孕，才能孕育最聪明的宝宝 ?

（二）尽量躲开传染病的多发期 ?

（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的种子 ?

（四）学会预测排卵期 ?

（五）子宫后位女性如何受孕 ?

三、准妈妈为妊娠做好营养储备 ?

（一）均衡营养，为优生打下基础 ?

（二）改变不良的饮食习惯 ?

（三）肥胖的妇女如何调理饮食 ?

四、准妈妈、准爸爸孕前健康生活准则 ?

（一）克服不利于妊娠的坏习惯 ?

（二）停用避孕药6个月后才能怀孕 ?

（三）暂时远离你的宠物 ?

五、进行全面的孕前身体检查 ?

（一）准妈妈、准爸爸的孕前体检项目 ?

（二）准妈妈与牙医有个约会 ?

（三）孕前预防接种的注意事项和时间 ?

第二章：怎么知道自己怀孕了(0～4周)

一、孕一月准妈妈应该注意什么 ?

（一）准妈妈怎么知道自己怀孕了 ?

（二）胚胎的发育状况 ?

（三）准妈妈的生理变化 ?

二、预防“缺陷宝宝”的措施 ?

（一）预防生殖道感染 ?

（二）避免接触放射性和有毒物质 ?

（三）居住环境对胎儿的影响 ?

（四）孕妇心理因素对胎儿的影响 ?

（五）预防畸形不能只服用叶酸 ?

（六）孕前慎重接受X射线照射 ?

（七）用药需慎之又慎 ?

三、准妈妈生活细节 ?

（一）放松心情最重要 ?

（二）防止蚊虫叮咬 ?

（三）预防感冒的建议 ?

四、准妈妈应该吃什么 ?

（一）不可忽视的营养素 ?

（二）孕妇应多吃海鱼 ?

（三）吃粗粮要适量 ?

（四）孕妇应少吃刺激性食物 ?

第三章：难挨的第二个月(5～8周)

一、胎儿的发育状况 ?

二、准妈妈的生理变化 ?

（一）早孕反应的主要表现 ?

（二）妊娠反应的注意事项 ?

（三）强烈孕吐需要就医 ?

三、早孕反应阶段能吃什么 ?

（一）原则：能吃什么，就吃什么 ?

（二）早孕反应期慎用孕妇配方奶粉 ?

四、宝宝什么时候出生 ?

五、如何识别宫外孕 ?

六、生活与工作的安排 ?

七、避免性生活，预防流产 ?

八、有不规则的阴道流血应注意什么 ?

九、色彩环境可以促进胎儿发育 ?

第四章：选择合适的医院做产前检查（9～12周）

一、第三个月胎儿的发育状况 ?

二、选择产前检查的医院 ?

三、开始进行产前检查 ?

（一）产前检查的项目 ?

（二）产前检查的注意事项 ?

四、学会看化验结果 ?

（一）学会看化验结果的重要性 ?

（二）如何看化验结果 ?

五、孕三月超声波筛查畸形 ?

六、准妈妈在自己腹部如何检查子宫的位置 ?

七、妊娠早期准妈妈应该注意什么 ?

（一）为什么频繁上厕所 ?

（二）合理营养 ?第五章胎儿快速地生长发育（13～16周）

一、准妈妈怎么才能知道胎儿是否发育正常 ?

（一）胎儿的发育情况 ?

（二）子宫在腹部的位置 ?

二、准妈妈如何均衡营养 ?

（一）主要营养素的作用及用量 ?

（二）各种营养素之间的关系 ?

（三）孕期如何补充营养 ?

三、白带增多了怎么办 ?

四、孕中期性生活 ?

第六章：孕五月营养的重要性（17～20周）

一、胎儿的发育状况 ?

（一）胎儿的发育情况 ?

（二）子宫在腹部的位置 ?

二、学会观察胎儿在母体内的表现 ?

（一）什么是胎动 ?

（二）准妈妈什么时候能感觉到胎动 ?

（三）胎动的表现 ?

（四）应该注意什么 ?

（五）记录胎动开始的时间 ?

（六)如何观察胎儿在腹中活动情况 ?

三、平衡营养的重要性 ?

（一）营养对胎儿的影响 ?

（二）合理营养对准妈妈的意义 ?

（三）如何安排每天的饮食 ?

（四）如何预防小儿视力异常 ?

四、孕妈妈需要注意的事情 ?

（一）应左侧卧位睡眠 ?

（二）预防牙龈炎 ?

第七章：宝宝感觉器官发育是胎教的好时期（21～24周）

一、胎儿的发育状况 ?

二、准妈妈的音乐胎教和准爸爸的语言刺激 ?

（一）胎教的必要性 ?

（二）胎儿能听到外界的声音吗 ?

（三）胎教的好处 ?

（四）胎教的方法 ?

（五）胎教的注意事项 ?

三、胎儿大脑发育 ?

（一）胎儿大脑所具备的能力 ?

（二）小儿聪明不可缺少的因素 ?

（三）要有良好的信息传达给胎儿 ?

四、继续观察并掌握胎儿在腹中的表现 ?

五、准妈妈应该如何注意自己的饮食 ?

（一）改变旧的饮食习惯 ?

（二）注意合理补钙 ?

六、谨防缺铁性贫血 ?

（一）为什么会发生贫血 ?

（二）贫血光靠食补可以吗 ?

（三）贫血对孕妇的影响 ?

（四）妊娠贫血对胎儿的影响 ?

七、第二次筛查畸形 ?

（一）如何知道B超不正常 ?

（二）唐氏筛查 ?

第八章：严密观察胎儿宫内供氧的情况（25～28周）

一、胎儿的发育情况 ?

二、如何知道自己血液含氧的情况 ?

（一）氧对胎儿的作用 ?

（二）为什么会发生宫内缺氧 ?

（三）哪些情况会导致宫内缺氧 ?

（四）如何解决宫内缺氧的问题 ?

三、胎儿是否正常谁知道？医生？自己？ ?

（一）准妈妈最了解胎儿在宫内生活的情况 ?

（二）准爸爸会听胎心的重要意义 ?

（三）准爸爸掌握正确听胎心的方法 ?

四、巧妙应对静脉曲张 ?

（一）为什么会发生静脉曲张 ?

（二）静脉曲张的表现 ?

（三）有静脉曲张应注意什么 ?

第九章：体会“带球”生活的乐趣（29～32周）

一、胎儿的发育状况 ?

二、严密观察胎心胎动的变化 ?

（一）观察胎动次数的必要性 ?

（二）如何观察记录胎动 ?

（三）如何发现宫内缺氧 ?

三、准妈妈平时坐位很重要 ?

（一）平时坐位与自然分娩的关系 ?

（二）韧带松弛的方法 ?

四、准妈妈应该注意的问题 ?

（一）准妈妈如何面对巨大的腹型 ?

（二）安排好自己的起居 ?

（三）出现阵阵腹硬是怎么回事 ?

（四）出现痔疮怎么办 ?

第十章：艰难的第九个月胎头开始入盆（33～36周）

一、胎儿的发育状况 ?

（一）胎儿下降过程中，严密观察胎心胎动变化 ?

（二）脐带绕颈是否必须剖宫产 ?

二、了解自己骨盆大小，选择分娩方式 ?

（一）正常骨盆的形态 ?

（二）骨盆异常的形态与分娩的关系 ?

三、胎位不正常如何处理 ?

四、如何预防早产 ?

（一）孕期营养与早产的关系 ?

（二）克服焦虑和精神创伤 ?

（三）预防感染 ?

（四）子宫颈松弛 ?

（五）停止性生活 ?

（六）防止便秘 ?

（七）不能刺激乳头 ?

五、准妈妈饮食要控制热量 ?

（一）避免巨大胎儿 ?

（二）控制母亲的体重 ?

（三）各种营养成分不能少 ?第十一章减少分娩疼痛和缩短产程是完全可以实现的（37～40周）

一、自然分娩与剖宫产的区别 ?

（一）剖宫产对母亲的影响 ?

（二）剖宫产手术对新生儿的影响 ?

二、影响自然分娩的因素 ?

（一）母亲的因素 ?

（二）胎儿的因素 ?

三、自然分娩应做哪些准备 ?

（一）心理准备 ?

（二）体位准备 ?

（三）物质准备 ?

四、入院的最佳时间 ?

（一）有规律宫缩正式临产时住院 ?

（二）突然破水要马上入院 ?

（三）阴道出血必须住院 ?

（四）出现其他不适应去医院检查 ?

五、做好各产程的配合才能快速结束分娩 ?

（一）第一产程的配合要点 ?

（二）第二产程的配合要点 ?

（三）第三产程的配合要点 ?

第十二章：科学坐月子

一、关注子宫 ?

（一）子宫复位时应注意什么 ?

（二）如何应付产后恶露 ?

二、预防产后尿潴留 ?

（一）产后尿潴留发生的原因 ?

（二）如何预防产后尿潴留 ?

（三）利用指压法治疗产后尿潴留 ?

三、关注乳房 ?

（一）初乳期不要使用吸奶器 ?

（二）成熟奶分泌，注意预防乳腺炎 ?

四、预防感染 ?

（一）感冒的预防 ?

（二）预防生殖道感染 ?

五、哺乳期需要避孕吗 ?

（一）产后什么时间转经 ?

（二）如果不来月经，同房会怀孕吗 ?

（三）哺乳期再孕问题 ?

（四）哺乳期如何避孕 ?

六、产后合理营养不可忽视 ?

（一）产后合理营养的重要性 ?

（二）改变旧的饮食习惯 ?

（三）产妇饮食中所含的热量不可过高 ?

七、产后运动 ?

（一）早期适当活动，促进体力恢复 ?

（二）产后运动有利于腹部和盆底肌肉恢复 ?