少林拳：刚猛绝伦的必胜拳路

目录

知识篇

一、少林拳渊源

二、少林拳的特点与风格

（一）注重技击

（二）套路直线往来

（三）勇猛刚健

（四）内外合一 形神兼备

（五）拳禅一体

三、少林拳的内容与分类

（一）功 法

1.站桩功

2.梅花桩功

3.沙袋功

4.插沙功

5.木人桩功

6.鹰爪功

（二）套 路

1.拳术套路

2.器械套路

3.对练套路

（三）散 手

（四）气 功

四、青少年学习少林拳应注意的事项

（一）注重武德 尊师爱友

（二）循序渐进 持之以恒

（三）勇于实践 善于巧练

（四）因人而异，科学安排

五、少林拳实战技能形成的四个阶段

（一）基本功阶段

（二）套路阶段

（三）内外结合阶段

（四）实践阶段

六、少林拳实战技术提高的六个要素

（一）破除门户观念

（二）精心修炼个人绝招

（三）注重身体素质训练

1.速 度

2.力 量

3.耐 力

4.柔韧性

5.灵敏性

（四）加强心理素质培养

（五）培养战术意识

1.以假乱真，诱敌深入

2.出其不意 攻其不备

3.佯攻巧打 一点突破

4.积极跑动 抡占有利位置

（六）正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝

七、少林拳实战中的时空技巧

（一）时空感觉

1.进攻时间感

2.防守时间感

3.防守反击时间感

（二）距离感觉

1.视觉感觉

2.反应速度

3.移动速度

技法篇

一、少林拳的基本动作和基本招法

（一）主要手型和步型

1.手 型

2.步 型

（二）主要手法运用

1.拳 法

2.掌 法

3.爪 法

4.指 法

（三）主要腿法练习

1.屈伸性腿法

2.直摆性腿法

3.扫转性腿法

二、少林内功与硬功

（一）少林内功

1.暗劲运气法

2.导引行气法

3.发气催力法

（二）少林硬功

1.沙袋功

2.排打功

3.硬功辅助练习

三、少林连环拳

实战篇

一、少林连环拳攻防实战技法

二、少林拳术散招

（一）手法为主的散招

（二）腿法为主的散招

（三）膝法三招

（四）佯攻巧打

（五）摔拿散招

（六）巧防智夺匕首