糖尿病24小时高效管理

第一章

临床上被问得最多的问题

一旦查出血糖高，先别慌 / 2

”三多一少”是铁律吗 / 3

血糖多高才叫高血糖 / 4

血糖的来龙去脉 / 4

血糖为什么会升高 / 5

高血糖的界定标准 / 6

高血糖与糖尿病之间的一步之遥 / 7

确诊糖尿病需要做哪些检查 / 7

糖尿病诊断必须要牢记 5 个数 / 9

糖尿病也有可能被误诊 / 9

自疑糖尿病的诸多不适 / 10

图说糖尿病的致病因素 / 12

你属于哪一类糖尿病 / 13

糖尿病的 4 种分型 / 14

如何确定糖尿病分型 / 15

有些糖尿病是可逆的 / 16

专题--冯凯主任重点说：你知道成人晚发自身免疫性糖尿病吗 / 17

如果血糖稳定不住…… / 18

该复诊时一定不能错过 / 19

复查时间别错过了 / 19

复诊时别忘了带上自我监测记录本 / 20

第二章

6~7 时起床，血糖精准测量进行时

掌握正确起床时间，为获得准确血糖值做准备 / 22

第一次监测血糖：早餐前 / 23

什么样的血糖仪可放心购买 / 23

90% 的人都测错血糖了，如何科学测血糖 / 24

测血糖，你是否还有很多疑问 / 24

空腹血糖的数值分析 / 25

做一个血糖监测记录表 / 26

空腹血糖受损是怎么回事 / 27

晨练还能继续吗 / 28

晨起空腹运动不可行 / 28

床上 10 分钟体操，唤醒身体 / 28

起床后喝的第一杯水很重要 / 31

血糖高低竟然与一天喝水量有关 / 32

糖尿病患者为什么需要多喝水 / 32

抓住喝水的黄金时间段 / 32

喝水也不是越多越好 / 34

糖尿病人的牙齿要仔细刷 / 35

糖尿病患者容易引起多种口腔问题 / 35

你的牙刷得对吗 / 36

护齿细节不得少 / 36

早餐时间最好别超过 8 时 / 37

糖尿病患者如何吃好早餐 / 37

糖尿病患者一周早餐计划 / 37

降糖药先吃还是后吃 / 38

餐前服用的降糖药 / 38

餐后服用的降糖药 / 39

如果你需要胰岛素治疗 / 40

应用胰岛素的适应证 / 40

注射工具可不单是一个针 / 41

如何把握胰岛素初始注射剂量 / 42

注射剂量需要调整吗 / 43

胰岛素的注射部位选好了吗 / 43

开始注射胰岛素吧 / 45

胰岛素泵的正确使用 / 46

口服降糖药如何联用最合理 / 48

糖尿病患者日常为什么要随身携带高能量（甜）食品 / 49

低血糖的发病原因 / 49

积极应对降糖治疗中的低血糖不适 / 49

谨防低血糖最要紧 / 50

降糖过程中还会出现哪些不良反应 / 51

恶心、呕吐了，怎么办？ / 51

消化不良，拉肚子了，怎么办？ / 51

专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的确诊 / 52

第三章

早餐后 8~11 时，忙里”偷闲”控血糖

如果漏服降糖药，怎么办 / 54

如果漏打胰岛素，怎么办 / 55

久坐一族，间隔半小时活动一下 / 56

常做扩胸，心肺复苏 / 56

活动手指，稳定情绪与血糖 / 57

转身扭腰，活动筋骨也控糖 / 58

待在家里的你，简单家务控血糖 / 59

拖地时，双脚左右跨 / 59

擦家具时，左右扭腰 / 59

洗碗或炒菜时，伸展脚后侧 / 60

”放松”双眼，保护糖尿病人的双眼 / 61

学生时代的眼保健操 / 61

不用闭眼做的眼保健操 / 63

早餐过后的 2 小时，第二次血糖监测 / 64

餐后 2 小时从何时算起 / 64

此时做血糖监测的重要性 / 64

餐后血糖数值分析 / 65

你需要加餐吗 / 66

反复发生低血糖时 / 66

血糖极不稳定时 / 66

肠胃不太好时 / 66

加餐时间到，你可以吃点什么 / 67

加餐时间和食物选择 / 67

吃副食时注意减少主食 / 68

水果不能吃得太随意 / 68

加餐后是否需要调整药物剂量 / 68

血糖偏高，早上出门需谨慎 / 69

出门前做好准备 / 69

糖尿病患者开车出门时 / 69

闲来无事也别抽烟 / 70

抽烟也会影响血糖吗 / 70

如果想抽烟，怎么办 / 70

专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的误诊和漏诊 / 71

误诊、漏诊的原因剖析 / 71

如何避免漏诊、误诊 / 72

第四章

11~13 时午餐需吃好，控糖营养不能少

入口的菜最好少油、少盐 / 74

减少膳食中的盐 / 74

做菜用油也得控制 / 74

一张图教你营养搭配控糖午餐 / 75

”斤斤计较”控制午餐热量 / 76

今天的总热量摄入算了吗 / 76

午餐可以吃多少 / 78

因人而异的食物重量 / 79

根据热量确定进食量 / 79

食物秤很有用 / 80

用”食物交换份”来计算控糖午餐 / 81

如何实现交换 / 81

计算食物交换份的份数 / 82

分配食物份数 / 82

血糖指数也得考虑在内 / 84

控制血糖不能不吃主食 / 86

这样吃更控糖 / 86

巧妙搭配，降低 GI / 87

降糖雷区别误闯 / 87

降糖主食大家族 / 88

美食随心选 / 90

控糖不是非得吃素 / 92

如何科学吃肉控血糖 / 92

禽肉与畜肉的热量差异图示 / 92

你的疑惑我来答 / 93

降糖主食大家族 / 94

美食随心选 / 95

蔬菜不是都能控糖 / 97

蔬菜的降糖原理在这里 / 97

哪些蔬菜可以降糖，哪些蔬菜不利于降糖 / 98

每餐都有蔬菜，营养更均衡 / 98

降糖蔬菜大家族 / 99

美食随心选 / 101

豆类及其制品的控糖吃法 / 102

豆类的降糖原理在这里 / 102

这样吃更降糖 / 103

你的疑惑我来答 / 103

降糖豆类大家族 / 103

美食随心选 / 105

当你想吃些水产…… / 107

水产的降糖原理在这里 / 107

有些水产不能这时吃 / 108

降糖水产大家族 / 108

美食随心选 / 110

绝大多数菌菇都能降糖 / 112

菌菇降糖原来在这里 / 112

吃菌菇的禁忌在这里 / 113

降糖菌菇大家族 / 113

美食随心选 / 115

如果你需要外出就餐 / 117

外出就餐存在更大的升糖风险 / 117

不得不外出就餐时，这样吃 / 117

糖尿病人如何吃甜 / 118

哪些甜味剂适合你 / 118

代糖食品，满足你想吃甜的欲望 / 119

这些甜要小心 / 119

专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的并发症 / 120

第五章

午餐后 13~16 时小憩，稳住午间血糖

午饭后 10 分钟舒缓运动 / 122

散步是最好的运动 / 122

半蹲 / 123

单腿下蹲 / 123

八段锦之单举臂 / 124

午睡不必久，但要睡得好 / 125

控糖期间，别拿午睡不当回事 / 125

办公室里如何睡得好 / 125

午餐后 2 小时，第三次血糖监测 / 126

血糖监测有必要如此频繁吗 / 126

餐后血糖突然升高太多，怎么回事 / 127

餐后血糖为什么会比餐前低 / 128

总是容易饿是怎么回事 / 129

专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的药物治疗 / 130

第六章

16~18 时自由活动，享受你的”带糖”生活

回到家，赶紧再测血糖 / 132

如果你要运动，测血糖不能少 / 132

运动原来这般差别待遇 / 133

按照热量消耗确定运动量 / 133

运动强度以自我感觉为准 / 134

运动装备并非信手拈来 / 135

抽个时间去运动 / 137

慢跑 / 137

踢毽子 / 138

爬山 / 138

跳舞 / 139

骑自行车 / 140

打乒乓球 / 140

打太极拳 / 140

五禽戏 / 141

也可以在下班路上操练起来 / 144

步行一段路回家 / 144

上下楼爬爬楼梯 / 145

在车上坐着做操 / 145

在车站站立运动 / 147

在车上坐着锻炼手指 / 147

根据具体并发症，考虑运动与否 / 148

尽量在 18 时之前吃晚餐 / 149

晚餐不宜吃得太晚 / 149

晚餐几点吃合适 / 149

不能因为控糖不吃晚餐 / 149

晚餐吃什么有利于控糖 / 150

聚会时，酒还是别喝了吧 / 151

喝酒不利于稳定血糖 / 151

糖尿病患者应该绝对戒酒吗 / 151

专题--冯凯主任重点说：糖尿病患者坐飞机事宜 / 152

第七章

晚餐后 21~22 时放松，夜间控糖不间断

晚餐后 2 小时，继续监测血糖 / 154

睡眠好坏也能影响血糖 / 155

睡眠对血糖的影响究竟有多大 / 155

贪睡对血糖来说，也不是好事 / 156

糖尿病病人要注重睡眠安全 / 156

有助于降糖的睡前放松运动 / 157

洗澡不能太随意 / 158

早点洗澡，才能促进睡眠 / 158

气候差异，洗澡也不一样 / 158

洗澡时间不宜过长 / 159

水温同样很重要 / 159

有些糖尿病患者不适合睡前洗澡 / 159

睡前这么做，呵护双足 / 160

临睡前还需要加餐吗 / 161

哪些人适合睡前加餐 / 161

睡前加餐也要讲科学 / 161

夜间加餐吃点什么 / 162

临睡前最好再测一次血糖 / 163

何为睡前血糖 / 163

哪些人需要测睡前血糖 / 163

专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病病人的预后生活 / 164

第八章

凌晨时分，你的血糖稳定吗

凌晨 0~3 时也需要测血糖吗 / 166

夜班工作者血糖容易高 / 167

夜间工作血糖波动大 / 167

如何监测血糖 / 167

夜间工作者还得预防低血糖 / 168

夜间低血糖发生的原因 / 168

夜间加餐预防低血糖 / 168

5 时左右，?惕糖尿病黎明现象 / 169

血糖”黎明现象”的原因 / 169

黎明现象出现后的补救 / 169

专题--冯凯主任重点说：24 小时动态血糖监测的重要性 / 170

24 小时动态血糖的监测对象 / 170

如何监测 24 小时血糖值 / 170

第九章

糖尿病并发症管理规范

糖尿病合并心脑血管疾病 / 172

糖尿病肾病 / 177

糖尿病合并高血压 / 182

糖尿病合并肥胖症 / 186

糖尿病合并高脂血症 / 190

糖尿病合并眼病 / 195

糖尿病合并抑郁症 / 200

糖尿病合并腹泻 / 205

糖尿病合并痛风 / 209

糖尿病酮症酸中毒 / 214

糖尿病高渗高血糖综合征 / 218

糖尿病乳酸性酸中毒 / 222