爱上普拉提：做S形优雅女人

　　赵夏芳，国家级健美操指导员，国家一级艺术体操、健美操裁判，同济大学讲师。参加CHINA FIT国际健身教练培训并获证书，翻译、主编多部国际健身培训教材。曾任舒适堡健身中心副经理，目前结合自身从事普拉提教学的经 验和当前女性对美体塑形的心理需求开设的“Pilates”课程深受学员欢迎。

此书针对的是我们喜欢在家中享受普拉提运动的时尚女性和爱美的美眉们。对你特别难的姿势，请避免练习，而是先仔细看我们为你编写的初级套路，阅读所有指导并仔细看图片。当你已经学会怎样正确地做这套动作时，你的目的就是改进动作技巧，提高质量。即使你是一名其他运动主手，也请不要跳过初级套路的动作练习，人有当你能够流畅地完成整个套路运作后，你才可以进行中级和高级的运动磁路，否则，当你的核心部位力量还未能达到一定水平就轻率尝试中级或对喜欢的动作一下子做100次，甚至是所谓的挑战高级动作时，会弄巧成拙，狼狈不堪，轻则害你浑身酸痛，重则让你感到头晕和恶心。《爱上普拉提：做S形优雅女人（附VCD）》中的姿势讲解有的是以一侧为例，希望你不忘记左右对称练习，以促进你的肌体均衡发展。为了你的安全和有效地保护身体，建议你在练习时用稍厚的垫子，避免磕碰与扭伤。运动初套路以从普拉提运动中获得最大的功效，最少要完全掌握这套初级套路10次后，进升去做中级套路。