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Part 1 给你想要的美腿
均衡的骨盆造就完美“铅笔腿”
苹果臀助你成就美腿
节食反而积累更多脂肪
腿发飙了！下肢静脉曲张与淋巴性浮肿
美腿计划的注意事项
美腿计划的准备物品
光滑美腿计划
Part 2 美腿，寻找适合你的处方
测量自己身体的“尺寸”
检查清单——看看自己腿部的问题属于何种类型
不同腿型的应对处方——选择适合自己的最佳方法
不同类型的处方
Part 3 美腿针对性方案，马上行动
Chapter 1“骨盆型”计划——纠正骨盆弯曲引起的糟糕腿型
Change改变生活习惯
1．先开始纠正不良习惯
2．注意走路姿势
3．增加肌肉锻炼
4．让骨盆强健的食物疗法
矫正骨盆&提臀运动
90°姿势，强化臀部肌肉
蝎子姿势，造就最美臀部
螃蟹步，造就苹果臀
杠杆姿势，矫正倾斜骨盆
钻石姿势，放松骨盆
假小子姿势，缩紧骨盆
鲫鱼姿势，放松骨盆周围肌肉
提骨盆运动，使骨盆变窄
蚂蚱姿势，上提臀部
蝴蝶姿势，排出骨盆内废弃物
……
附录1：1分钟，零碎时间拉伸运动
附录2：迅速拥有线条之止血绷带疗法
附录3：睡前10分钟，下肢按摩
