| 作 者： | 李一休 |
| 出版社： | 北京联合出版公司 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 保健养生 运动健身 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
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使用说明
Q＆A一休
前言爱的肥肉，我们早该分手了
Chapter1观念篇
Section1自己的身材自己救
Section2为什么瘦身不容易成功
Section3怎么开始运动比较好
Section4常见的瘦身迷思，你中了几个
Chapter2饮食篇
Section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子
Section2控制饮食实战篇
Section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休
这样吃就对了！
Chapter3运动篇
Section1想要瘦身，做什么运动效果最好
Section2超强效的五种基本动作
Ⅰ.超腰瘦的腹部运动
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式
Ⅲ.深蹲，不只是翘臀
Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata运动套餐篇
Section1实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动
这样练胸肌，胸线超好看！TABATA4分钟练胸肌
想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA4分钟练腹肌
这样蹲！练出结实翘臀！TABATA4分钟练臀部
这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！TABATA4分钟练局部
快来战胜全身脂肪！TABATA4分钟练全身
Section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！
