| 作 者: | 白骨精 |
| 出版社: | 广东教育出版社 |
| 丛编项: | |
| 版权说明: | 本书为出版图书,暂不支持在线阅读,请支持正版图书 |
| 标 签: | 保健/养生 运动健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 准备功夫要做足
第一节 行头装备:衣服+鞋子+计步器……
第二节 运动场所:就近原则+户外优先+安全至上
第三节 运动伙伴:约上家人和朋友一齐运动吧
第二章 发现运动的乐趣
第一节 足包步:有氧运动之王
第二节 步行:轻松锻炼没难度
第三节 跳绳:小空间也能大运动
第四节 游泳:最舒服的有氧运动
第五节 骑自行车:上下班就别跟人挤了
第六节 俯卧撑:马甲线的魔力锻炼
第七节 选择适合自己的运动
第三章 开始运动看看
第一节 就从跑步开始吧!
第二节 健步如飞的秘诀
第三节 如何游得轻松自如
第四节 最靠谱的骑自行车姿势
第五节 跟我来!你也能做上100个俯卧撑
第四章 保持身轻如燕的秘诀
第一节 谨记锻炼四部曲
第二节 勿忘热身与放松
第三节 每天伸展,身心舒展
第四节 心诀:信念―心态―方法―习惯
特别收录
后记