最好的养生是睡眠

作　者：	魏辛夷张兵
出版社：	中国商业出版社
丛编项：
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标　签：	健康百科

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　魏辛夷，原名魏素娟。自幼嗜好医学，毕业于张仲景国医学院。精研细读《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等历代医学古籍，每有所感悟，则融会贯通。为探求人体保健秘诀，不断汲取国内外最新成果，倡导神医华佗最先提出"以自然之道养自然之身"的养生理念，这一理念如今日受世人推崇。

内容简介

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。

图书目录

第一章　睡眠：人生第一道“美餐”

　“每天睡得好，八十不见老”

　睡眠是最好的“补药”

　睡眠是抵御疾病的“防线”

　欠下睡眠债，会让身体很受伤

　生命在于运动，睡眠在于质量

　云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类

　一个人一天需要多少睡眠

　“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底

　延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药

第二章　深睡眠是最好的“滋补品”

　睡眠的精华——深睡眠

　深睡眠和浅睡眠是怎么一回事

　睡眠的主宰者——大脑睡眠区

　深睡眠时间愈长，寿命越长

　深睡眠为“美容时间”

　错过深睡眠，醒后易疲劳

　让运动增加你的“深睡眠”

　凌晨0～3点，务必要深睡眠

　补啥都不如补深睡眠

　延伸阅读：睡眠与人的性格有关

第三章　掀起“梦”的盖头来

　梦与睡眠之谜

　“一夜无梦”睡眠质量就高吗

　梦能否充当疾病的“预言家”

　梦是最好的睡眠调味剂

　轻撩开“梦游”的面纱

　关于梦呓的那点事儿

　性梦，“源”来如此

　梦的解析——心理的“镜子”

　延伸阅读：记录梦境的几个小技巧

第四章　睡眠障碍的“前世今生”

　失眠，“黑暗中的杀手”

　80%的失眠与心理有关

　胃不和则卧不安

　嗜睡其实是“失睡”

　早醒，抑郁症的“信号兵”

　打鼾未必睡得香

　夜半抽筋，惊醒梦中人

　睡觉流口水，千万别大意

　夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号

　疾病是睡眠的“绊脚石”