| 作 者： | 赵璇 |
| 出版社： | 吉林科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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早晨起来练瑜伽，你准备好了吗
晨起时间紧凑党
仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式丨抱膝压腹式丨步步莲花式丨上伸腿式
俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式丨眼镜蛇第二式丨弓式丨蝗虫式
跪着练瑜伽 简易狮子式丨虎式丨猫式
坐着练瑜伽 束角式丨双腿背部伸展式丨盘坐伸展式丨半脊柱扭转式
上班前的空腹瑜伽
你的肚子需要被唤醒 战士三式丨磨豆式丨船式
排毒又养颜 拜日式
清醒大脑，精神一整天金字塔式丨鱼式丨叩首式丨头部放松式
僵硬的身体需要动一动 门闩式丨坐山式丨牛面式
脊柱□柔韧啦 半骆驼式丨摇摆式
5分钟冥想，回归内心 语音冥想丨一点凝视冥想
晨起时间自由党
从颈部放松开始 颈部环绕
坐着练瑜伽 手背交叉式丨膝部练习丨蝴蝶功丨单腿背部伸展式
跪着练瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展
站着练瑜伽 摩天式丨幻椅式丨铲斗式丨扫地式丨半月式丨腰躯转动式
趴着练瑜伽 人面狮身式丨单手弓式丨半蝗虫一式丨半蝗虫二式丨全蝗虫式
躺着练瑜伽 卧英雄式丨臀桥式丨单腿臀桥式丨鱼式□形
结束休息术 扭腰式丨尸躺式
周末户外瑜伽，给身体做“水疗”
坐着做瑜伽 坐广角式丨手杖式丨射手式丨半舰式丨鸽子式
站着做瑜伽 树式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨双角式丨战士二式 乾坤扭转式
蹲着练瑜伽 蹲式丨鸭行式丨放气式丨鸟王式丨敬礼式丨花环式
俯卧做瑜伽 蛙式
仰卧练瑜伽 美臀式丨前伸展式
结束 脊柱扭转式
