腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

作　者：	Stuart McGill
出版社：	北京科学技术出版社
丛编项：
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标　签：	暂缺

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。

内容简介

本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

图书目录

发挥本书的功能

简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛

第1章破解迷思

第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因

第3章你需要手术吗？——必要的清单

第4章准则：背部健康的规则和指南

第2部分自我评估：发现你疼痛的原因

第5章应用McGill法找到你的疼痛触发因素

第6章自我评估

第3 部分修理工作：使活动不在痛苦

第7章消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具

第8章脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力

第9章构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”

第10章行走：天然背部止痛膏

第11章核心训练计划

第12章重建髋关节

第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式

第4部分为了表现校准机器

第14章特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他

第15章腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案

第16章本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的

附录

疼痛与活动能力

练习记录