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序
第一章
单板滑雪装备
第二章
单板滑雪基本知识
第三章
单板滑雪准备活动
第四章
单板滑雪基本动作
第五章
移动、滑行与刹停
第六章
借助机械力上山
第七章
换刃转弯连续滑行
盘
第八章
自由式基础
第九章
单板公园