养胃就这么简单

第一章 知胃肠，养胃常识早知道

第一节 认识人体的“后天之本” 003胃在人体中的位置/ 003

胃的自画像/ 003

胃的组成/ 004

胃的排空/ 005

胃的入口与出口作用/ 005

胃的组织结构是怎样的/ 006

胃在人体内的作用/ 007

胃酸的功与过/ 008

胃的消化期运动/ 009

中医对胃的认识/ 009

测测你的胃肠功能/ 010

第二节 是什么让胃如此受伤 012遗传因素与胃病的关系/ 012

胃的幕后杀手/ 012

环境因素对胃的影响/ 013

经常失眠易致胃不和/ 014

减肥，减去了胃健康/ 014

口腔卫生也影响胃健康/ 016

是药三分毒，药物对胃的影响/ 016

养胃，谨防应酬惹祸/ 017

熬夜，作息无规律熬出胃病/ 018

压力过大，引起胃病的导火索/ 019

常吃泡面，胃易叛变/ 019

饥饱失常，肠胃失灵的导火索/ 021

烈酒下肚，胃黏膜“红了脸”/ 021

第三节 胃病青睐哪些人023空姐，工作环境易致胃病/ 023

白领，压力过大易致胃病/ 024

沉迷麻将，影响休息又伤胃/ 024

加班族，加出来的胃病/ 025

教师，胃病的高发人群/ 026

SOHO族，时间管理混乱影响

胃健康/ 027

记者，不规律作息伤胃/ 027

第二章 治胃病，做自己的护理医生

第一节 识别胃病早期症状 031什么是腹痛/ 031

引起腹痛的原因是什么/ 031

什么样的腹痛应该立即就医/ 032

发生腹痛时怎样进行自我处理/ 032

什么是腹胀/ 033

引起腹胀的原因是什么/ 033

腹胀与慢性胃炎的关系/ 034

发生腹胀时怎样进行自我处理/ 035

什么是呕吐/ 035

引起呕吐的原因是什么/ 036

什么样的呕吐应该立即就医/ 036

发生呕吐时怎样进行自我处理/ 037

什么是腹泻/ 038

引起腹泻的原因是什么/ 038

什么样的腹泻应该立即就医/ 039

发生腹泻时怎样进行自我处理/ 040

什么是便秘/ 041

引起便秘的原因是什么/ 041

什么样的便秘应该立即就医/ 042

发生便秘时应怎样进行自我

处理/ 042

什么是烧心/ 043

引起烧心的原因是什么/ 043

什么样的烧心应该立即就医/ 044

发生烧心症状时怎样进行自我

处理/ 044

什么是便血和黑便/ 045

出现黑便就意味着发生便血吗/ 045

引起便血的原因有哪些/ 045

便血与黑便患者日常生活中需

注意什么/ 046

什么样的便血应该立即就医/ 046

什么是吞咽困难/ 047

引起吞咽困难的原因是什么/ 047

什么样的吞咽困难应该立即

就诊/ 048

吞咽困难就诊时应向医生提供

什么信息/ 048

发生吞咽困难症状时怎样进行

自我处理/ 049

第二节 了解常见的胃病检查方法 050粪便检查在临床诊断中的意义/ 050

粪便检查的主要内容是什么/ 050

留取大便时应注意哪些问题/ 052

胃液分析对诊断起着怎样的

作用/ 052

胃液分析检查时应注意什么/ 052

腹部透视或摄片对诊断胃肠病

有何意义/ 053

什么是钡餐造影/ 053

钡餐造影检查对诊断起着怎样的

作用/ 054

钡餐造影时应注意什么/ 054

胃镜检查前后应做些什么/ 055

何种情况下应做结肠镜检查/ 055

走出胃镜检查误区/ 056

胃镜检查的细节不可忽视/ 057

内镜检查与钡餐造影能相互

替代吗/ 057

什么是活体组织病理检查/ 058

为什么要做活体组织病理检查/ 058

广义的活体组织病理检查有

哪些/ 059

做活体组织病理检查会造成

肿瘤扩散吗/ 060

第三节 做好胃病的早发现和预防 062什么是急性胃炎/ 062

急性胃炎的症状都有哪些/ 062

引起急性胃炎的病因是什么/ 063

如何预防急性胃炎的发生/ 064

什么是慢性胃炎/ 065

慢性胃炎的症状都有哪些/ 065

慢性胃炎被分为哪几类/ 065

引起慢性胃炎的病因是什么/ 067

如何预防慢性胃炎的发生/ 068

什么是胃下垂/ 069

胃下垂的症状都有哪些/ 069

引起胃下垂的病因是什么/ 070

如何预防胃下垂的发生/ 070

什么是消化性溃疡/ 071

消化性溃疡的症状都有哪些/ 071

引起消化性溃疡的病因是

什么/ 072

诊断消化性溃疡应做哪些检查/ 072

如何预防消化性溃疡的发生/ 073

什么是胃食管反流病/ 074

胃食管反流病的症状都有哪些/ 074

引起胃食管反流的病因是

什么/ 075

如何预防胃食管反流的发生/ 076

什么是功能性消化不良/ 076

功能性消化不良的症状都有

哪些/ 077

如何预防功能性消化不良的

发生/ 077

什么是胃癌/ 078

胃癌的症状都有哪些/ 078

引起胃癌的病因是什么/ 079

胃癌分为哪几期/ 080

诊断胃癌应做哪些检查/ 081

如何预防胃癌的发生/ 082

第三章 食为养，以食为天的养胃秘诀

第一节 饮食习惯决定胃健康 085养好胃，平衡膳食是基础/ 085

进食三餐的最佳时间/ 086

正确的进食顺序更养胃/ 086

细嚼慢咽，减轻胃肠负担/ 087

饮食清淡，勿嗜咸/ 088

站立进食最健康/ 088

餐前喝点汤，保胃又健康/ 089

膳食应合理烹调/ 090

科学的食物搭配有助养胃/ 090

饮食有节，养胃把握适度原则/ 091

午饭营养不均引发胃病/ 093

第二节 养胃，饮食禁忌莫忽视 095别当早餐的“逃兵”/ 095

冷饮切忌痛饮无度/ 096

胃肠健康忌暴饮暴食/ 096

进餐时忌看电视/ 097

饭后忌马上散步/ 098

养胃忌挑食偏食/ 098

少饮咖啡和浓茶/ 099

小心烫食伤害胃/ 100

辣虽过瘾忌过量/ 100

剩饭热后吃不得/ 101

吃凉食小心胃痛/ 102

吃饭时不宜喝水/ 102

饭前不宜光喝酒/ 103

饭后忌立即洗澡/ 103

饭后不宜进行房事/ 104

第三节 养胃食物大搜索 105红薯，促进胃肠蠕动/ 105

小米，养胃佳品/ 106

扁豆、豇豆，养胃好帮手/ 107

糯米，胃部健康好伴侣/ 108

莲藕，滋养脾胃的灵根/ 109

番茄，健康助消化/ 110

南瓜，提高胃动力/ 110

芹菜，健康降压/ 110

山药，健脾养胃的妙药/ 111

土豆，防胃病的天然食品/ 112

胡萝卜，增强胃的抵抗力/ 113

猴头菇，预防胃癌/ 113

螺旋藻，胃肠的保健食品/ 114

香菇，降低胃癌概率/ 115

苹果，健胃又通便/ 115

荸荠，很好的消积食品/ 116

猕猴桃，和胃降逆/ 116

桑葚，养胃有奇效/ 117

鲜橙，可以防胃癌/ 117

牛肉，养胃的“肉中骄子”/ 118

鸡蛋，保护胃黏膜/ 119

蜂蜜，养胃佳品/ 119

大蒜，具有抗胃癌作用/ 120

生姜，解腥开胃/ 121

山楂，有助消化/ 121

藿香，胃痉挛的克星/ 122

第四节 养胃美食边学边做 123养胃家常菜/ 123

养胃营养粥/ 127

养胃鲜汤/ 130

养胃茶饮/ 133

养胃药酒/ 136

第四章 勤运动，科学锻炼的养胃之道

第一节 运动养胃，适量是原则 141运动是胃病患者的健康基石/ 141

消化不良多运动/ 142

运动保胃有原则/ 143

养好胃须走出运动误区/ 145

有助消化功能的运动/ 147

适量运动消胃胀/ 147

选择科学的运动时间/ 148

把握好运动时机/ 149

第二节 运动方式，合适的才是最好的 150摩腹散步运动/ 150

跑步，经济又简单的养胃方法/ 151

光脚走路健胃法/ 152

活动脚趾健胃疗法/ 152

运动姿势也养胃/ 153

甩甩手，养胃运动也可以很

简单/ 154

做体操，养胃的好方法/ 154

鼓腮运动助消化/ 156

叩齿，叩出津液保健康/ 157

划圆转腰养胃法/ 157

风摆头健胃法/ 158

太极拳，慢调养胃法/ 158

舞蹈运动感受健康/ 159

瑜伽，理顺肠胃/ 160

骑车，刺激胃肠蠕动/ 161

气功，改善胃肠功能/ 162

八段锦，民间养胃保健操/ 163

叩穴健胃步行法/ 167

冥想养胃法/ 167

胃病患者宜练缩肛运动/ 167

第五章 好心态，养胃切忌愁满肠

第一节 病由心来，情绪影响胃肠 171胃病与心理因素的关系/ 171

心病让胃病更难治/ 172

情绪引起胃肠不适的原因/ 172

胃肠也有喜怒哀乐/ 173

性格与胃病的关系/ 173

生闷气，伤胃损健康/ 174

自闭，胃病不知不觉找上你/ 174

性情忧郁加重病情/ 175

远离浮躁的怪圈/ 176

第二节 养好胃，从“心”开始 178从“心”开始关爱你的胃/ 178

笑是最廉价的天然良药/ 178

幽默常伴，胃病不找你/ 180

胃炎患者要学会减压/ 181

学会放弃，让心灵得到释放/ 182

时常怀着一颗感恩的心/ 183

知足是一种良药/ 183

哭泣可减少胃挫伤/ 184

清心安神，剔除心中“污渍”/ 185

聊天也能助消化/ 187

“悲秋”情节要不得/ 188

长吁短叹缓解压力/ 188

垂钓也能养胃/ 189

欣赏画作治胃病/ 190

听歌也能治胃病/ 190

练习书法学养心/ 191

第六章 好习惯，起居有常胃自安

第一节 24小时关爱胃健康 195生活有规律，胃肠得健康/ 195

养胃要保证充足的睡眠/ 196

优良环境，成就胃健康/ 197

保持口腔卫生/ 197

勤刷牙防胃病/ 198

裸睡使胃着凉/ 198

露脐易致胃病/ 199

身体暖，胃舒坦/ 200

饭后忌立即洗澡和剧烈运动/ 200

清晨宜喝一杯水/ 201

空腹不宜喝牛奶/ 201

晨起空腹锻炼有危害/ 202

养胃要远离酒桌/ 202

吸烟有害胃健康/ 203

防胃病莫要伏案睡/ 203

空腹莫喝绿茶/ 204

养胃从衣食住行入手/ 205

第二节 春夏秋冬，四季养胃亦有别 206春季养胃的生活调适/ 206

春季早晚注意保暖/ 207

春天吃野菜保健功效好/ 208

夏季养胃，避暑保阳/ 208

夏季易患胃病人群/ 210

夏季饮食保健六宜/ 210

夏日养胃少吃水煮鱼/ 211

秋季养胃的生活调适/ 212

秋日冷水浴可健胃/ 214

秋季饮食四宜/ 214

冬季养胃的生活调适/ 215

冬饮黄酒养胃健肾/ 217

冬季养胃如何进补/ 217

第七章 理疗法，中医养胃有妙招

第一节 养胃的按摩调理 221常用摩腹养胃手法/ 221

按摩左手缓解胃痛/ 221

耳压，调理胃健康/ 222

按摩头部治胃病/ 224

延年九转按摩法/ 224

按摩四肢治胃病/ 226

摩脐治胃病/ 227

第二节 养胃的刮痧拔罐法 228拔罐前的准备/ 228

拔罐操作注意事项/ 229

拔罐治疗常见胃病/ 230

刮痧前的准备/ 231

刮痧术后的注意事项/ 232

刮痧，胃痛的克星/ 233

刮痧治呃逆和腹泻/ 233

第三节 养胃的针灸调理 235施灸的禁忌及注意事项/ 235

艾灸治疗胃病/ 236

毫针治疗胃病/ 236

温熨治疗胃痛/ 237

第四节 其他理疗法 239泡泡脚也能养胃/ 239

熏洗疗法治胃病/ 240

贴敷疗法治胃溃疡/ 241

热敷治胃痛/ 243

药浴治胃病/ 243

第八章 药为治，胃肠有病莫硬扛

第一节 胃病用药，要有原则/ 247胃病用药有原则/ 247

胃病患者自行用药的危害/ 248

胃病病情不同，药物选择不同/ 249

胃病患者应正确看待新药/ 250

中西药治胃病的配伍禁忌/ 251

制定用药方案/ 252

胃病患者的用药姿势/ 253

胃病患者的用药剂量/ 253

忌用茶水服药/ 254

胶囊可以掰开服用吗/ 255

中药不宜长期服用/ 256

止痛药应慎用/ 256

睡前服药效果好/ 257

打针不能代替吃药/ 257

第二节 治胃病，对症下药疗效佳 259胃食管反流病的用药/ 259

急性胃炎常用西药/ 259

慢性胃炎常用西药/ 262

硫糖铝治胃溃疡/ 263

胃下垂的常用西药/ 264

功能性消化不良的常用西药/ 265

中成药调治脾胃/ 266

脾胃不和选用中成药/ 267

胃痛患者宜用的中草药/ 267

急性胃炎的常用中药/ 271

慢性胃炎的常用中药/ 274

治疗胃溃疡的中药秘方/ 275

治疗胃癌的中药秘方/ 275

胃下垂的常用中成药/ 276

胃癌的常用中草药/ 276