漂亮女人美容养颜全攻略

养颜篇

第一章 护肤是养颜的关键

拥有健康的皮肤是所有人的梦想，但并不是每个人都那么幸运。拥有健康的肤质，即使是天生丽质，又能维持几年呢?面对各种各样的皮肤问题，我们没有必要消极和痛苦，因为任何问题都有解决的方法，皮肤问题也不例外。只要我们有足够的耐心，加上科学的方法一定可以解决，重拾做美丽女人的自信。

第一节 皮肤的分类

第二节 认识自己的肤质

第三节 各种肤质的护理方法

第四节 肌肤的根本——水分

第五节 洗出来的美丽容颜

第六节 皮肤护理的生物钟

第七节 美容保颜，夜间治

第八节 沐浴让肌肤肤更健康

第九节 皮肤保养应与年龄同步

第二章 正确认识皮肤问题是养颜的前提

爱美之心，人皆有之。但拥有健康肤质的人毕竟凤毛麟角，大多数人都或多或少存在着一定程度的皮肤问题。这些问题在一定程度上不仅影响了肌肤的美观，还会会给人们造成定的心里负担，所以如何及时的治愈、改善皮肤问题对于爱美人士来说必然是必修课。而正确认识皮肤问题也是解决养颜难题的前提。

第一节 健康皮肤的标准和影响肌肤健康的因素

第二节 皮肤问题之暗黄

第三节 皮肤问题之老化

第四节 皮肤问题之色斑

第五节 皮肤问题之毛孔粗大

第六节 皮肤问题之黑头

第七节 皮肤问题之粉刺

第八节 勤去角质，轻松解决皮肤问题

第三章 饮食是养颜的基本

民以食为天，人类从食物中不仅获取了所需的营养物质，还获得了美容的基本养料。饮食搭配合理，不仅让人精力充沛，还令人身体健康，容光焕发。随着社会的发展，饮食养颜已成为现代人最为倡导的绿色养颜法之一。

第一节 食出来的美丽容颜

第二节 科学三餐，美容养颜

第三节 素食时尚之鸡蛋

第四节 美容养颜与素食时尚

第五节 素食时尚之养颜花粥

第六节 素食时尚之减肥汤

第七节 素食时尚之水果餐

第八节 美容养颜与珍珠

第四章 排毒是养颜的第一步

毒素是美容的第一大敌。毒聚体内是百病之源，不仅威胁着人类身体的健康，还损害较好的容颜。俗话说，“排毒一身清。”只有将身体中的毒素及时排出，才能保证肌体的健康与安全，让容颜光彩照人。

第一节 毒素的由来和危害

第二节 “毒”从口入

第三节 “毒“害面容

第四节 清肠排毒

第五节 饮食清毒

第六节 睡眠排毒

第七节 瑜伽排毒

第八节 精神也需排毒

第九节 警惕排毒的误区

第五章 养血是养颜的根基

血液是生命的基础，也是养颜的根本。女人由于月经、怀孕、生育、哺乳等多种原因都会造成贫血。如果长期贫血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。如果严重贫血，还容易出现皱纹早生、华发早白、早衰等状况。所以要养颜，而活血、养血是其根基。

第一节 血是生命之基础，美容之根本

第二节 美丽，养血的专属

第三节 养血勿忘调经

第四节 从食物中养血

第五节 养血之首选——红枣

第六节 养血之美容粥

第一节 皮肤的分类

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美容篇 美容化妆是候补

塑性篇 媒体塑性与合理的膳食和运动是分不开的