正念领导力：卓越领导者的内在修炼

赞　誉

引　言

第一部分　什么是正念领导力

第1章　在乱境中领导 / 3

我们为什么需要正念领导力 / 8

什么样的人才称得上正念领导者 / 11

正念领导力训练初体验 / 15

第2章　寻找领导力的空间 / 19

与同事分享我的发现 / 25

第3章　正念与卓越领导力 / 29

卓越领导力的省思 / 30

卓越领导力的基本要素 / 33

第二部分　领导者的禅修练习

第4章　禅垫、清空头脑和其他迷思 / 43

基础正念禅修的指导 / 44

日常禅修小窍门 / 47

桌椅禅修 / 49

创建个人日常禅修练习 / 51

第5章　有意识暂停 / 53

什么是有意识暂停 / 55

有意识暂停在工作中的应用 / 56

有意识暂停的基本指引 / 61

第6章　减少噪声，捕捉信号 / 63

正念沟通：聆听自己 / 68

正念沟通：聆听他人 / 69

准备好真正的聆听 / 70

一心多用的干扰 / 73

有意识暂停：正念会议 / 74

第7章　只是走路：感官与感觉 / 77

正念行走练习 / 79

林间漫步 / 81

第8章　发现自己的领导力原则 / 85

思考自己的领导力原则 / 86

为什么发现个人的领导力原则是如此重要 / 89

第9章　看清想法与情绪 / 93

念头与情绪的禅修 / 94

念头的觉察 / 94

乒乓球 / 96

觉察情绪 / 99

日常练习中的念头与情绪禅修 / 100

第10章　腾出空间：紧急与重要事项的对峙 / 101

问卷调查：我们如何度过每一天 / 103

日程表反思 / 108

第三部分　展现领导者的全部才干

第11章　通过激励而非预期去领导 / 115

改善儿童和父母的生活 / 116

危机中的激励 / 119

家得宝：社区服务是一种激励 / 120

虚伪的激励 / 121

目标期望的局限性 / 123

寻找我们所期待的 / 124

第12章　不只是事实：情感在领导力中扮演的角色 / 129

情绪在联结他人的过程中所扮演的角色 / 134

情绪在联结自我的过程中所扮演的角色 / 135

情绪在启动或拥抱变革中所扮演的角色 / 136

第13章　职场中的同情与善意 / 141

如何培养同情心 / 145

慈心禅 / 146

工作中的同情心 / 151

第14章　着眼全局 / 155

世界经济论坛 / 158

被困住了 / 163

正念领导力练习与大局观 / 164

第15章　充分发挥你的领导潜能 / 167

正念领导力给世界带来的影响 / 169

反思：你想成为什么样的人 / 171

涟漪效应 / 173

附录A　禅修、反思和有意识暂停索引 / 175

附录B　按照《正念领导力：卓越领导者的内在修炼》进行个人练习 / 176

致谢 / 177

译后记　喧嚣的时代需要正念领导力 / 180

译者简介 / 183