饮食+按摩自我调养肠胃病

第一章

肠胃好才能身体好

2\t了解你的肠

2 肠道结构

3 肠的运动功能

3 肠的消化作用

3 肠的吸收功能

4 肠的调节

4 九曲十八弯的小肠

5 接纳与传导的大肠

6 肠道排毒

6 肠道健康很重要

6 健康美丽从“肠”计议

7\t了解你的胃

7 胃是消化管最膨大部位

7 胃的生理运动

8 胃的生理功能

8 胃液的作用

9 胃为什么没把自己消化掉

9 胃在人体中的重要地位

10 胃与脾的关系

10 胃与肾的关系

10 胃与肝的关系

11\t胃肠道原来不简单

11 胃肠道常识

12 食物的人体旅行

12 人体的清仓运动周期

13 肠胃菌群的作用

14 胃肠道激素

14 胃肠道激素的生理作用

15 儿童胃肠功能特点

16 老年人胃肠功能特点

17\t健康人生从肠胃开始

17 肠胃病是百病之源头

18 肠胃与健康三要素

18 了解自身肠胃健康很重要

19 哪些因素会影响肠胃健康

20 肠胃健康，预防重于治疗

第二章

从肠胃看健康

22\t肠胃烦恼知多少

22 难以言表的胃肠道胀气

22 口气重不只是影响形象

23 肠胃不好，痘痘会来访

24 恶心、呕吐说不出

24 腹泻让人无精打采

25 便秘难捱口难开

25 关注便秘，及时诊治

26 舌苔反映出肠胃状况

26 胸骨后疼痛必须重视

27\t审视自己，了解肠胃状况

27 肠道也有年龄

27 抗衰老离不开肠道减龄

28 肠胃好，离不开修身养性

28 怎样才能拥有健康的心理状态

28 判断心理健康的原则

29 如何进行心理调节

30 体质不同，肠胃护理不同

31\t改变生活习惯，

“肠”保健康

31 肠胃健康总动员

32 改善伤胃坏习惯

33 四季应如何养护肠胃

34 远离毒素，减少肠内污染

35 良好的睡眠养肠胃

36 肠胃不好与挑选鞋子有关

36 上班族要重视肠胃健康

37\t加强运动，保持肠胃洁净

37 运动可以养肠胃

37 肠胃病患者的运动疗法

38 肠胃病患者运动原则

39 吸烟对肠胃的危害

40 饮酒是否伤胃

41 经常做做养胃运动

41 提肛运动助消化

42 活动腹部肌肉的肠胃保健操

第三章

肠胃病危害知多少

44\t急性肠胃病来得快，

必须重视

44 急性肠胃炎

44 细菌性痢疾

45 急性胃炎

45 急性上消化道出血

46 胃穿孔

46 急性胃扩张

47\t慢性肠胃病难以治愈，

影响深远

47 慢性肠炎

47 浅表性胃炎

48 萎缩性胃炎

48 胃功能性消化不良

49 消化性溃疡

49 胃下垂

50 胃肠道功能紊乱

51 肠癌

52 胃癌

第四章

西医、中医如何应对肠胃病

54\t中医助阵，帮你的胃肠道减龄

54 中医帮助肠胃减龄

55 中医认为胃有哪些生理特点

55 中医对小肠的认识

56 中医讲脾胃

56 中医养生重视调养脾胃

57 “七情”与肠胃的关系

58 中医四位一体治肠胃病

59\t用西医手段确诊肠胃病

59 检查的重要性

59 胃病怎么检查

60 怎样做肠镜检查

60 哪些人不宜做肠镜检查

61 怎样做胃镜检查

61 哪些人不宜做胃镜检查

62 钡餐造影检查肠胃病

62 B超检查肠胃病

63\t“望闻问切”自测肠胃健康

63 中医的四诊法

64 如何观手知胃肠健康

64 指甲的斑点告诉你消化不良

64 从手纹看肠胃健康

65 看脸色知脾胃健康

65 皮肤是肠道健康的晴雨表

66 小小眼袋揭示的信息

66 患胃病时舌质常有哪些变化

67 “肠内书信”告诉你的肠内

信息

68 哪些胃肠道症状要警惕

69\t中西医同心协力，

保肠胃健康

69 中西医的结合方式

70 中西医结合的必然性

71 中西医结合治胃病

71 中西医结合治肠病

71 中西医结合治肠胃癌

72 中西医结合治胃轻瘫

72 中西医结合治溃疡

73\t中药、药膳帮助调理肠胃

73 中药调理，远离胃肠疾病

74 治肠胃病的中药

75 中药处方治疗肠胃炎

76 学做药膳，让肠胃更健康

76 做药膳的注意事项

第五章

饮食调养让肠胃健康

78\t肠胃健康关键在饮食

78 暴饮暴食有损胃肠健康

78 饮食过少有损健康

78 “一高三低”保证健康饮食

79 肠胃疾病的饮食控制原则

80 哪些食物对肠胃有益

81 哪些食物对肠胃健康不利

82 国人适用的膳食指南

83\t正确选择，吃得明明白白

83 寒凉类食物有哪些

84 温热类食物有哪些

84 平性食物有哪些

85 常用的补血、补气食物

85 肠胃病患者如何选用新鲜水果

86 肠胃病患者如何选择蔬菜

86 胃病患者应少吃粗纤维食物

87 胃病患者如何选择肉禽蛋类食物

87 胃病患者如何选择水产品

88 肠胃病患者吃米好还是吃面好

88 与体温相近的食物最养胃

89\t正确饮食，

不同人群吃出健康

89 爱吃肉食的人群怎么吃

89 清肠菜谱：草菇炒菜心

90 爱吃零食的人群怎么吃

90 自制健康零食：糖渍橙皮

91 爱熬夜的人群怎么吃

91 熬夜食谱：莲子百合银耳汤

92 让上班族伤肠胃的恶习

93\t急性胃炎患者怎么吃

93 急性胃炎患者饮食宜忌

94 急性胃炎患者忌吃的食物

95 鲜藕粥

95 绿豆薏米汤

96 清炒刀豆

96 洋葱牛肉丝

97 白萝卜羊肉煲

97 金针菇鱼头汤

98 桂圆小米粥

98 红豆麦片粥

99 杏仁豆浆

99 荔枝桂圆汁

100 木香陈皮炒肉片

100 神曲粥

101\t慢性胃炎患者怎么吃

101 慢性胃炎患者饮食宜忌

102 慢性胃炎患者忌吃的食物

103 猪腰山药薏米粥

103 黑米红豆花生粥

104 炖南瓜

104 香菇冬瓜

105 大白菜老鸭汤

105 银耳陈皮炖乳鸽

106 板栗小米豆浆

106 西瓜木瓜汁

107 杨桃柳橙汁

107 生姜米醋炖木瓜

108 高粱小米豆浆

108 百合银耳黑豆浆

109 黑木耳煲红枣

109 山药核桃羊肉汤

110 丁香面

110 党参黄芪排骨

111\t消化性溃疡患者怎么吃

111 消化性溃疡患者饮食宜忌

112 消化性溃疡患者忌吃的食物

113 麻酱茄子

113 香菇油菜

114 哈密瓜椰奶

114 猕猴桃汁

115 香菇煲猪肚

115 素炒茼蒿

116 田七煮鸡蛋

116 艾叶煮鹌鹑

117\t急性肠炎患者怎么吃

117 急性肠炎患者饮食宜忌

118 急性肠炎患者忌吃的食物

119 大米粥

119 小米莲子粥

120 藕粉

120 胡萝卜枸杞米糊

121 青菜鸡蛋龙须面

121 疙瘩汤

122 苹果泥

122 橘子生姜饮

123 鸡蛋羹

123 杏仁茶

124 砂仁粥

124 大蒜茶

125\t慢性肠炎患者怎么吃

125 慢性肠炎患者饮食宜忌

126 慢性肠炎患者忌吃的食物

127 板栗桂圆粥

127 山药糯米粥

128 芡实鲫鱼汤

128 马齿苋粥

129 平菇烩面片

130 豆蔻山药炖乌鸡

130 红枣枸杞姜米糊

131\t胃下垂患者怎么吃

131 胃下垂患者饮食宜忌

132 胃下垂患者忌吃的食物

133 枸杞牛肉汤

133 补胃牛肚汤

134 拌双耳

134 白菜金针菇

135 葡萄鲜奶蜜汁

135 榴莲牛奶果汁

136 川贝蒸鸡蛋

136 半夏薏仁汤

137\t胃癌患者怎么吃

137 胃癌患者饮食宜忌

138 胃癌患者忌吃的食物

139 玉米煲土鸡

139 赤豆炖鹌鹑

140 菜花炒西红柿

140 葱香胡萝卜丝

141 金瓜煮百合

141 榛子豆浆

142 白芍当归粥

142 姜黄糯米粥

143\t大肠癌患者怎么吃

143 大肠癌患者饮食宜忌

144 大肠癌患者忌吃的食物

145 核桃莲子黑米粥

145 鲈鱼花菜粥

146 平菇木耳鸡丝汤

146 红枣花生章鱼汤

147 黑白木耳炒芹菜

147 豆角炒菜心

148 粉丝娃娃菜

148 奶油西红柿

149 薏米荞麦红豆豆浆

149 绿豆苦瓜豆浆

150 首乌猪蹄汤

150 蒲公英鱼腥草饮

151\t痢疾患者怎么吃

151 痢疾患者饮食宜忌

152 痢疾患者忌吃的食物

153 绿豆莲子百合粥

153 豆腐羹

154 干贝瘦肉汤

154 苦瓜黄豆田鸡汤

155 南瓜小米粥

155 莲子山药米糊

156 阳春面

156 青菜钵

157 苹果柳橙汁

157 苹果番石榴汁

158 金樱子糯米粥

158 黄连黄柏甘草汁

159\t便秘患者怎么吃

159 便秘患者的饮食宜忌

160 便秘患者忌吃的食物

161 糙米荞麦米糊

161 红豆燕麦粥

162 猪肠核桃汤

162 菜心山菌汤

163 南瓜炒洋葱

163 芥蓝黑木耳

164 蒜薹炒山药

164 核桃黑芝麻糊

165 火龙果豆浆

165 猕猴桃梨香蕉汁

166 大黄通便茶

166 陈皮绿豆汤

167\t痔疮患者怎么吃

167 痔疮饮食宜忌

168 痔疮患者忌吃的食物

169 核桃乌鸡粥

169 荠菜粥

170 芝麻花生拌菠菜

170 凉拌竹笋尖

171 海带蛤蜊排骨汤

171 豆腐泥鳅汤

172 西红柿拌莲藕

172 扒栗子白菜

173 葡萄哈密瓜汁

173 西瓜柳橙汁

174 枸杞菊花饮

174 黄花菜马齿苋汤

175\t肠易激综合征患者怎么吃

175 肠易激综合征患者饮食宜忌

176 肠易激综合征患者忌吃的食物

177 海苔鸡蛋汤

177 丝瓜豆腐汤

178 香椿芽炒鸡蛋

178 茭白肉片

179 豆豉蒸鱼头

179 韭菜花烧猪血

180 二米茯苓粥

180 苏子牛蒡茶

第六章

按摩帮助肠胃调养

182\t按摩基础知识

182 什么是按摩

182 按摩的作用

183 按摩对肠胃病的作用

183 哪些肠胃病适合按摩

184 学习同身寸，帮助找准穴位

185 日用品也可以是按摩工具

185 按摩器的好处

186 常用的按摩手法

190 按摩时的注意事项

190 按摩的禁忌证

191\t耳穴按摩法调理肠胃

191 认识耳穴

192 按摩耳穴治胃痛

192 按摩耳穴治慢性结肠炎

193\t手足按摩调理肠胃

193 什么是手疗

193 手穴的分布

194 什么是足疗

194 足穴的分布

195 按摩手穴缓解胃痛

196 慢性胃炎的手部按摩

196 慢性胃炎的足部按摩

197 按摩手部治便秘

197 按摩足部治便秘

198 按摩足穴治腹泻

199 按摩四肢，让肠胃更健康

200\t腹背按摩调理肠胃

200 认识腹部穴位

201 认识背部穴位

202 胃肠保健按摩法

202 腹部保健按摩法

203 胃肠保健按摩注意事项

204 按摩腹部缓解胃疼

205 急性胃炎的按摩治疗

206 慢性胃炎的按摩治疗

207 胃肠溃疡的按摩治疗

207 腹胀的按摩治疗

208 按摩治痔疮