竞走

第一章 竟走概述

1 竞走的历史

2 日本的竞起

3 走向世界

4 日本女子竞起

第二章 散步与步行

1 愉快的散步和好的走法

2 在平地上轻快地走步的方法

3 走山坡（上坡走、下坡走）

4 行走的游戏（walk out）

5 快走与变速走

6 从行走到慢步小跑

7 竞技术性的行走（竞走）

第三章 竞起的技术

1 竞走的定义

2 所谓正常步

3 竞走的要领

4 竞起的基础

5 腰与骨盆

6 上体

7 头部

8 腿与脚

9 脚尖与步幅

10 摆臂

11 身体的稳定性

12 根据距离进行调整

13 容易出现的错误

威卡斯（S.F.Vickers）的步型 今村文男、三森由佳两位选用的步型

第四章 训练方法

1 初学者的练习方法

2 距离的分类与练习

3 矩距离竞起的练习（基本练习）

……

第五章 准备活动

第六章 注意事项

第七章 竞起的规则

第八章 竞起纪录