食疗药膳养颜经

第一章花点心思，厨房就是美容院

你还在迷信名牌化妆品吗 002

养于内，美于外——养颜的根本是养生 003

平衡的女人最美丽 005

五谷、五果、五畜、五菜，一个都不能少 007

返璞归真，自然的才是美丽的 009

吃出一张桃花脸 010

美食DIY，和皱纹说再见 012

第二章养好五脏，由内而外吃出美丽

五色养心粥，让你容光焕发 016

莲心竹叶茶，去心火，额头光洁人更美 017

龙眼莲子粥，养足心血脸红润 019

冰糖炖百合，宁心安神，让你变成睡美人 021

茵陈红枣蛋汤，护肝抗衰美容颜 023

绿豆糙米粥，养肝祛痘，还你光滑细腻的脸 025

荠菜豆腐汤，滋肝养血，让你心明眼亮 027

枸杞菊花茶，给电脑一族塑造完美“电眼” 030

山楂粳米粥，疏肝解郁，赶走黄褐斑 032

山药茯苓粥，照顾好脾，告别黄脸婆 034

蜜酿白梨，让你吃出性感双唇 036

土豆炖牛肉，益气健脾，凹凸有致更紧实 038

补脾喝红豆芋头汤，消除水肿更苗条 040

南瓜小米粥，健脾补气，给女人向上的力量 042

润肺做靓白女人，离不开川贝雪梨猪肺汤 044

莲藕糖水，肺要润，皮肤才水灵 046

萝卜菠菜豆腐汤，润燥通肠，让肌肤更亮泽 048

白果杏仁猪皮汤，养好肺，给自己一张阳光笑脸 050

栗子炖鸡，补好肾，你就能够美到60岁 052

想要小蛮腰，离不开黑豆补肾汤 054

多喝乌鸡汤，肾好皮肤好 056

一碗黑芝麻糊，让你的头发黑又亮 058

第三章辨清体质，打造自己的个性化养颜方案

辨清体质，美丽就能够事半功倍 062

黄芪红枣汤，让气虚的女人神清气爽 064

山药蒸鲫鱼，补气胜过神仙水 066

四物汤，补血养颜，天下第一女人汤 068

桑葚糯米粥，女人养血的好朋友 070

银耳莲子汤，拯救女人的枯萎容颜 072

冬瓜干贝老鸭汤，养阴清火，滋养女人的　水源 074

当归生姜羊肉煲，不怕冷更红润 076

韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬 078

冬瓜银耳玉米羹，赶走痰湿，不做大饼脸 080

白扁豆粳米粥，清湿祛痰，还你苗条身段 082

黑豆川芎粥，破除瘀血，让斑点下课 084

凉拌黑木耳，疏通“河道”，容颜无瑕 086

第四章养足气血，好气色手到擒来

五味子枸杞粥，留住红颜的仙方 090

猪肝瘦肉粥，巴掌小脸更娇俏 092

阿胶膏，女人离不了的补血圣品 094

多吃桃胶雪梨羹，红润白皙轻松到 096

猪肝木耳汤，美容益健康 098

黑米龙眼粥，让女人气血两旺的不老方 100

三红汤，给你水蜜桃般的甜美容颜 102

黄豆炖猪脚，伴随你一生的美丽法宝 104

鱼头豆腐汤，让你的皮肤如绸缎般柔滑 106

芡实核桃粥，多吃赛过出水芙蓉 108

第五章女人是水做的，滋阴才能水嫩娇艳

冰糖炖燕窝，珠圆玉润的女人最迷人 112

三七炖鸡，永远做水灵的美少女 114

滋阴安神，首选海参粥 116

木瓜炖雪蛤，给你冰清玉洁的容颜 118

肉末蒸蛋，便宜美味的保健品 120

桑葚乌鸡汤，皮肤吹弹可破不是梦 122

虫草炖鸭汤，血肉有情去皱纹 124

常吃黑芝麻蜂蜜粥，白净皮肤不用愁 126

西洋参瘦肉粥，丰肌润肤更匀称 128

墨鱼排骨汤，特殊时期的特殊关爱 130

花蛤丝瓜汤，祛除火气更温柔 132

第六章寒凉是女人大敌，美丽从做个温暖女人开始

不做冰美人 136

生姜蜂蜜茶，驱寒暖身，呵护好身体的花园 137

双参猪肉汤，美味滋补双管齐下 139

腰果鸡丁，香脆可口的护肤菜 142

核桃粥，阳气充足人更美 144

女人要年轻，多吃养元鸡子 146

糯米南瓜粥，身体暖才能够由内美到外 148

韭菜鲜虾粥，告别虚胖更苗条 150

西湖牛肉羹，给你风摆杨柳的婀娜身段 152

山药栗子猪肚煲，暖胃暖身更红润 154

第七章天天有美味，四季都要美

苏叶炖蛋去春寒，女人更加亭亭玉立 158

雪菜烧笋尖，最鲜嫩的春日时令菜 160

燕麦红枣粥，满面春色最相宜 162

沙参玉竹老鸭汤，祛暑美颜两不误 164

番石榴煲鸡汤，益气生津解夏渴 166

菊花瘦肉雪莲果汤，秋天润燥又雪肤 168

无花果煲猪蹄，秋日靓肤不可少 170

莲藕排骨汤，冬天里最温暖的记忆 172

香菇炖土鸡，女人清润美容颜 174

第八章爱自己，就要把有损美丽的瑕疵拒之门外

黑豆枸杞粥，给你天然妙目 178

茉莉花粥，让女人香风细细 179

黄芪桃花甲鱼汤，防止皱纹丛生的秘密武器 181

多吃牛奶核桃糊，不做斑女郎 183

三白汤，就是让你白 185

玫瑰花粥，如花娇颜吃出来 187

凉拌芹菜，让你“武装”到牙齿 189

菠菜粥，让三千青丝无烦恼 191

木瓜红枣莲子羹，打破平板身材 193