你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言

第一章 健康新知

一、人的寿限知多少

二、白寿，现代知性人士可期望

三、影响天年因素面面观

四、延年秘诀：节樽守道少“扣分”

第二章 健康新趋势

一、未来健康新态势

二、嬗变着的生存环境

三、健康杀手，悄然骤变

四、亚健康：伺机作乱的“管涌”

五、慢性疾病发生的“同花顺理论”

六、治病：谁都不堪承受之重

第三章 要健康长寿，先学会智慧生活

一、投资与管理健康：回报率最高

二、了解健康指数，提高“康商

三、智慧生活，适度放慢节奏

四、迈开腿，拮抗脑力疲劳

五、告别生活陋习，守住健康

第四章 “管好嘴”，与时俱进杜绝病

一、安生之本，必资于食

二、吃出肥胖的危害：触目惊心

三、何以吃得好，反成灾难？

四、赶快管住嘴，延命少疾病

五、居民膳食宝塔，要打个折扣

六、四季饮食微调助养生

七、如何吃出愉悦来

八、牛奶：不是所有的人都合适

第五章 安顿好心，堵住健康“小管涌”

一、心灵感冒：杀人不见血

二、好观念也养生

三、学会主动讲和

四、悟出舍得之道：安心之要

五、规避劣性应激的“垃圾车法则”

六、善于表达情感：不是抱怨，而是倾诉

七、何氏心理管理十八招

第六章 阻击慢性病，防范生命“大决堤”

一、别凑齐最后一张“牌”

二、“福相”非福，常惹灾祸

三、心的破碎，全局颠覆

四、糖尿病：害人不见影踪

五、血管不堪忍受之“高”

六、慢阻肺：让人备受煎熬而“去”

七、防癌，常比避免炎症方便些