| 作 者: | 国家体育总局健身气功管理中心 编 |
| 出版社: | 人民体育出版社 |
| 丛编项: | |
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| 标 签: | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章 健身气功·太极养生杖功法概述
第一节 功法源流
一、杖的史前文明演变
二、先秦时期,以杖健身养生的萌芽
三、秦汉至隋唐,以杖健身养生的成形
四、隋唐至明清,以杖健身养生与太极的繁荣
五、健身气功·太极养生杖的编创与传播
第二节 功法特点
一、以杖导引,圆转流畅
二、腰为轴枢,身械合
三、按摩行杖,融为一体
四、仿生象形,气韵生动
第三节 功理要旨
一、太极为宗,杖通阴阳
二、调畅气血,长筋壮骨
三、疏调解郁,颐养性情
第四节 健身效果
一、提高健康体适能
二、改善心血管机能
三、增进心理健康
四、提高社会适应性
五、防治慢性疾病
第二章 健身气功·太极养生杖功法功理
第一节 功法基础
一、器械与礼节
二、手型
三、步型
四、杖法
五、呼吸
六、意念
七、站桩
八、器械练习
第二节 功法操作
预备势
第一式艄公摇橹
第二式轻舟缓行
第三式风摆荷叶
第四式船夫背纤
……
第三章 健身气功·太极养生杖学练指导
第四章 健身气功·太极养生杖答疑解惑
参考文献
附录