高水平运动员体能训练的新方法

第一章 体能训练基本理论

第一节 体能与体能训练

一、体能的定义

二、体能训练的构成要素

三、体能训练的意义

第二节 体能与技能的相互关系

一、体能是基础、技术是关键、战术是手段的传统观

二、体能与技能的一元辩证观

三、技术是基础、体能是关键的理性观

第三节 体能训练的基本路径与方法

一、认知项目特征

二、把握个体特点

三、训练方法的设计与实施

四、体能训练的监控与评价

第二章 体能训练主要方法与手段

第一节 传统力量训练方法

一、力量释义

二、传统力量训练的主要方法

第二节 核心力量训练方法

一、核心力量训练释义

二、核心力量训练的主要方法

三、核心力量的测试与评估

第三节 速度训练方法

一、速度概念的释义

二、速度的主要训练方法

第四节 灵敏协调训练方法

一、灵敏性释义

二、协调能力释义

三、灵敏性与协调能力的区别与联系

四、灵敏、协调能力的训练方法

第五节 耐力训练方法

一、耐力素质释义

二、耐力训练方法

第六节 柔韧牵拉训练方法

一、柔韧性与功能性拉伸释义

二、拉伸的内容与形式

三、柔韧性基本拉伸方法

四、身体各区域功能性拉伸方法

第七节 养护与康复训练方法

一、养护性体能训练释义

二、养护与康复体能训练方法

第三章 竞走项目体能训练方法与手段

第一节 竞走项目体能结构

一、竞走项目的体能特征

二、竞走项目的体能构成要素

第二节 竞走项目体能训练方法

一、心血管耐力训练方法

二、力量耐力训练方法

三、上肢力量耐力训练方法

四、核心专门性力量训练方法

五、髋关节专项协调能力训练方法

六、下肢力量耐力训练方法

七、专项循环训练方法

八、柔性性与灵活性训练方法、手段

九、体能训练内容、方法和手段的优化

第三节 竞走项目体能评价

一、优秀20km竞走运动员体能评价指标体系

二、优秀20km竞走运动员体能评价标准

第四章 网球项目体能训练方法与手段

第一节 网球项目体能结构

一、网球项目的体能特征

二、网球项目的体能构成要素

第二节 网球项目体能训练方法

一、场地速度与反应灵敏练习

二、快速力量训练

三、基础力量与功能性力量的结合性练习

四、功能性力量与专项力量的结合性练习

第三节 网球项目体能评价

一、体能测试指标

二、体能主要指标测试方法

三、网球项目体能评价标准

第五章 击剑项目体能训练方法与手段

第一节 击剑项目体能结构

一、击剑项目体能特征

二、击剑项目体能构成要素

第二节 击剑项目体能训练方法

一、击剑项目体能训练的执行过程

二、击剑项目体能训练方法

三、体能训练内容、方法和手段的优化

第三节 击剑项目体能评价

一、击剑项目体能测试指标体系的确立

二、击剑项目体能评价标准的制订

第六章 跆拳道项目体能训练方法与手段

第一节 跆拳道项目体能结构

一、跆拳道项目体能特征

二、跆拳道项目体能构成要素

第二节 跆拳道项目体能训练方法

一、快速力量训练方法

二、灵敏协调、核心力量训练方法

三、平衡能力训练方法

第三节 跆拳道项目体能训练评价

一、运动员体能评价指标体系的建立

二、运动员体能评价标准的制订

第七章 拳击项目体能训练方法与手段

第一节 拳击项目体能结构

一、拳击项目体能特征

二、拳击项目体能构成要素

第二节 拳击项目体能训练方法

一、快速力量与爆发力训练方法

二、速度训练方法

三、核心力量训练方法

四、最大力量和力量耐力训练方法

五、灵敏协调训练方法

六、耐力训练方法

七、体能训练内容、方法和手段的优化

八、养护与康复训练方法

第三节 拳击项目体能训练评价

一、拳击项目体能评价指标体系的建立

二、拳击项目体能评价标准的制订

第八章 跳水项目体能训练方法与手段

第一节 跳水项目体能结构

一、跳水项目体能特征

二、跳水运动员的专项力量结构

第二节 跳水项目体能训练方法

一、快速力量训练方法

二、核心力量与平衡能力训练方法

三、在稳定性的基础上发展快速力量

四、加强功能性力量训练

五、注重运用一般力量发展专项力量

六、国家跳水队力量训练课示例

第三节 跳水项目体能训练评价

一、跳水项目体能评价指标体系的建立

二、跳水项目体能评价标准的制订