我型我塑

第一章 纤纤细腿减肥须知

腿部肥胖类型

腿部肥胖成因

完美腿形的四个黄金点

第二章 纤纤细腿饮食减肥

瘦腿的五大饮食原则

让你拥有纤纤双腿的营养元素

让你吃掉大象腿的十七种食物

瘦腿食谱

自制瘦腿蔬果汁

第三章 纤纤细腿瑜伽减肥

新手练瘦腿瑜伽的注意事项

瑜伽瘦腿前的注意事项

瘦腿瑜伽练习者必须遵循的规则

瑜伽瘦腿完美方案

第四章 纤纤细腿按摩减肥

瘦腿按摩计划

瘦腿按摩七大步骤

瘦小腿穴位及按摩方法

小腿消肿按摩法

脂肪型小腿按摩

水肿型小腿按摩

肌肉型小腿按摩

排除腿部脂肪按摩法

第五章 纤纤细腿减肥操

一分钟瘦腿操

双脚踮脚操

单脚踮脚操

空中蹬自行车

瘦大腿四步操

瘦掉大象腿操

四个瘦腿操

矫正O形腿、X形腿操

扭脊梁操

日常美腿操

瘦腿操

美腿操

修腿操

拉伸运动

哑铃瘦腿操

美腿健身操

小腿减肥运动操

最新美腿操

床上减腿法

减腿部脂肪运动

穿拖鞋做美腿操

居家美腿

改变坐姿瘦大腿

时髦紧腿操

沐浴瘦腿操

第六章 纤纤细腿减肥锻炼

倒立瘦腿

慢跑

快走

做饭瘦腿

游泳

骑单车

跳绳

爬楼梯

第七章 纤纤细腿中草药茶饮

中草药减肥原理

具有瘦腿功效的十五种中草药

中草药瘦腿因人而异

中草药瘦腿偏方

第八章 另类瘦腿法

夹毛巾法

夹杂志瘦腿法

爬行瘦腿法

另类走路瘦腿法

玲珑清酒浴

橡皮筋美腿法

保鲜膜瘦腿法

第九章 瘦腿障眼法

胖腿女性的衣着搭配要点

选择让腿部看起来苗条的裤子

选择让腿部看起来苗条的裙装