七个习惯让您健康一生

序言

第一章 饮食习惯——健康的食物是最好的保健品

“基本吃素，坚持走步，遇事不怒，劳逸适度。”

……医生的话，不可不听，也不可全听；全听你们的我就完了，全不听你们的我也不行。补品能少吃就少吃。

——毛泽东

1．中国人更适合吃中餐

2．先饥而食，七八分饱而止

3．营养合理很重要

4．素食为主，肉食相辅

5．给“我”吃些糙米粗粮

6．劝君少吃红烧肉

7．喜欢吃的“家乡饭”

8．可以多吃的苦瓜苦菜

9．让你想不到的菊花

10．中南海的小鱼小虾

11．关于喝茶的嗜好

12．不饮酒或少饮酒

13．关于腐乳这个话题

14．吃点无污染的野菜

第二章 着装习惯——不求华贵，但求舒适

衣服旧一点没关系，关键是要合身。让穿的人感觉舒服自在，不受任何羁绊。

——毛泽东

1．穿出自己的信仰

2．宽松舒适最重要

3．不要贵只要合身

4．修饰多，麻烦且无必要

5．天冷天热，随时加减

6．鞋子要自在又透气

7．睡衣最是方便

第三章 居家习惯——简洁自然，人天合一

有山有水宜居，湖南湘潭的韶山冲、井岗山八角亭、延安的土窑洞和北京香山的双清别墅都是毛泽东最喜欢居住的地方。鸟鸣晨曦，林木山水，人浴其中，其可谓天地人合为一体。

1．居家原则：讲究节约

2．让居住环境安静起来

3．有山有水空气好

4．切莫轻视视觉卫生

5．随时按摩自己

6．自然的生活环境最好

第四章 运动习惯——强身砺志，身心并进

体为知识之栽，道德之寓。一个人如果不动动。只是吃的好，穿的好，住的好，出门乘车，不走路，就会多生病。衣、食、住、行受太好的照顾，是高级干部生病的原因。

——毛泽东

1．练体与练心相结合

2．风浴雨浴冷水浴

3．奇妙的散步效应

4．运动健身游泳好

5．迎着风雨爬山去

6．自编“六段运动”

7．最好的健身是劳动

第五章 睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药

睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。

——毛泽东

1．硬板床好过席梦思

2．时间长短应适宜

3．深睡眠是最好的“滋补品”

4．枕头问题须讲究

5．关心你的被褥

6．颠覆8小时睡眠论

7．切莫小看午睡打盹

第六章 心态习惯——好心态才能保健康

遇事不怒，劳逸适度。

——毛泽东

1．自信人生二百年

2．修身以寡欲为要

3．有意志就能战胜一切

4．让幽默化解你的难题

5．乐观开朗，开心到老

6．逢恶莫怕，逢善莫欺

7．处变不惊，临危不乱

8．做一个七情六欲的人

9．人贵有自知之明

10．谦虚谨慎，不骄不躁

11．善于自我解脱

12．心胸坦荡，敢作敢当

13．热爱生活，性格豪放

第七章 修身习惯——有情趣的生命永不老