家庭美容瘦身宝典（二）

第一章 护肤

一 怎样护肤

二 特殊环境的护肤

三 洁肤是护肤的关键

四 皮肤的生理结构

五 皮肤的护理

六 影响皮肤健美的因素

七 手脚的养护

八 四季护肤

九 使用面膜护肤法

十 不同年龄段的护肤

十一 皮肤的类型

第二章 化妆

一 特殊场合的美容

二 新娘化妆

三 化妆用具

四 化妆的程序

五 化妆的基本原则及注意事项

六 化妆品

七 化妆要适应季节特点

第三章 美容

一 药物美容验方

二 其他美容法

三 提供皮肤所需的营养物质的天然食品

四 按摩美容

五 皮肤所需要的营养物质

六 食物美容

第四章 美发

一 防止头皮屑、脱发、白发

二 护理头发的正确方法

三 治疗白发、脱发

四 了解自己的头发

五 烫发与染发

六 发质与发型的选择

第五章 准备减肥

一 评估自己以往的生活形态

二 检查你的减肥动机

三 算一算你是不是胖子

第六章 饮食与减肥

一 越吃越瘦的方法

二 计算食物的卡路里

三 减肥食谱

四 选择适合自己个性的节食方法

五 节食与营养

六 均衡饮食的特征

七 关于节食时机

八 认识饥饿感

九 高纤维食物的妙用

十 请热爱你的食物

第七章 运动减肥