3分钟鬼脸瑜伽全图解

目录contents

part 1 小鬼脸，大功效

鬼脸瑜伽，挽救你的脸

面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

鬼脸瑜伽升级，给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

鬼脸瑜伽问与答

面部问题自测

面部问题自测表

本书适合深受以下脸部问题困扰的人

完美脸庞的标准

面部问题问与答

鬼脸瑜伽练习要点

part 2 鬼脸瑜伽快速入门

3 分钟热身运动

鬼脸瑜伽的呼吸方式

腹式呼吸——人类的原始呼吸法，可随时随地练习

胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法

完全式呼吸——又称满吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一

喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习

面部放松动作

part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人

高兴的笑脸

“啊”字发音

“O”型嘴

花朵的吻

伸舌鬼脸

吹气球脸

请吻我

吃惊笑

舌尖刺激式

蒙克脸

酸酸面容操

狐狸的笑脸

消除水肿操

左右电眼

元音字母

嘟嘴式

推双腮式

望远镜式

面部综合按压

馋嘴小猫式

惊讶鬼脸

下巴运动

美女打哈欠

撅嘴式

眼嘴齐动

part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸+ 身体瑜伽，由内而外散发美丽

吹气式

面部对称操

张嘴狮吼式

企鹅尖嘴式

美颜舒筋操

美女眨眼睛+ 英雄坐

美女打哈欠+ 后仰式

惊讶鬼脸+ 下犬式

酸酸面容操+ 幻椅式

part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24 小时待命的效率+ 救急瑜伽

鬼脸高效率瑜伽

早晨起床时

刷牙时

公交车上

办公室座位上

卫生间里

看电视时

洗澡时

睡觉前

鬼脸救急瑜伽

迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神

迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴

迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡

迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采

附录

打造完美脸庞的良好生活习惯

养颜面膜DIY

正确饮食，美丽脸庞吃出来

8款养颜瘦脸食谱