| 作 者： | 陈伟 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 保健/养生 饮食健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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PART1 做好饮食的主，身体更棒疾病更少 吃得如此任性，吃出来的病如此魔性 慢性病高发 不良的饮食习惯是导致慢性病的重要因素 合理的饮食方式是预防慢性病的有效手段 吃得科学，才能让疾病离得最远 全面解读《中国居民膳食指南（2016）》 平衡膳食模式——中国居民膳食宝塔 寡淡无味不是目的，吃对了依旧可以有滋有味 营养密度高的食物，补充营养、抵御疾病更有效 巧搭配、常换样，营养均衡病不扰 把分量变小点，让种类变多些 既要吃得饱，还要吃得少 自己做饭更健康：每周21餐，留15餐回家吃 进餐顺序改一改，情...
鲫鱼豆腐汤 PART3 正确的饮食习惯，减少80％的慢性病 盐少一点，健康多一点 吃盐太多会增加肾脏负担，导致高血压、胃癌 减盐，可分阶段逐渐递减 便于掌握的用盐计量法 揪出隐藏在食物中的盐 少吃盐的窍门 减少烹调用油，让血管更洁净更年轻 吃油太多就会堵住血管，引起肥胖、脂肪肝等病 选择植物油，远离动物油 做到这6条，能少吃一半油 控糖，减少肥胖、糖尿病、痛风风险 添加糖是引起肥胖的直接因素 怎么减少添加糖的摄入 控制饮酒，减少心、肝、脑损害 长期过量饮酒与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化难脱关系 过量的...
