肌肉塑造全书(第2版)

肌肉塑造全书(第2版)
作 者: 伊恩·金卢·舒勒 左继容 王晓芸
出版社: 北京科学技术出版社
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标 签: 暂缺
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作者简介

  【美】伊恩 金,澳大利亚力量教练,前举重冠军,至今已有20多年的执教经验,他指导训练的世界冠军遍布四大洲。他还是一位获得认证的力量训练专家,具有运动科学学士、教育学硕士学位。【美】卢 舒勒,世界男士杂志《时尚健身》的健身编辑主任,他是一位获得认证的力量训练专家,著有许多健身类书籍。

内容简介

这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现: 初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划 完整的训练计划,确保你在练出马甲线,强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰实用的热身、拉伸、恢复练习 超过100个具有详细图解的练习 关于增肌饮食的*新、*实用的信息

图书目录

第一部分 生理学

第一章 肌肉概论

第二章 肌肉使用和肌肉流失

第三章 肌肉生长

第四章 为肌肉提供营养

第五章 支持组织

第二部分 运动学

第六章 作用于肩部的肌肉

第七章 作用于肘部和腕部的肌肉

第八章 作用于脊柱的肌肉

第九章 作用于臀部的肌肉

第十章 作用于膝关节和踝关节的肌肉

第三部分 准备工作

第十一章 训练介绍