共情式疗愈：用爱打造轻松的人际关系

绪 论 你的烦恼可以根除 001

人际关系让人心力交瘁 003

我也曾因人际关系而苦恼 005

心理咨询带来的疗愈与成长 009

准备篇

第一章 共情疗法 1：发现未曾注意的心灵创伤 015

“都怪他”“都怪那件事”可以休矣 017

压抑愤怒的机制 024

否定孩子的父母究竟是怎样想的 036

第二章 共情疗法 2：理解疗愈和成长的真正含义 041

烦恼自然化解的瞬间 043

将焦点放在自我修炼上 045

这样的想法造就了现实 048

不要被“扭曲的快感”所左右 051

第三章 共情疗法 3：发现解决问题的阻力 053

黑暗并非罪恶 055

为什么不想过得幸福 056

表面上的改善只会让你背离解决之道 068

想要变得轻松，就不要依赖它 070

勇敢地向前迈出一步吧 072

实践篇

第四章 共情疗法 4：利用“内在小孩疗法”消除内心痛苦 075

这样做使她的内心得到了满足 077

内在小孩疗法 1：放松并感受自己的身体 079

内在小孩疗法 2：治愈藏在我们内心的受伤的孩子 084

将心理疗法融入日常生活 089

第五章 共情疗法 5：使用德马蒂尼方法从根本上改变人际关系 093

乐观的心灵引导 095

为什么心灵引导不起作用 096

德马蒂尼方法的惊人效果 097

德马蒂尼方法的世界观 1：世界是平衡的 099

德马蒂尼方法的世界观 2：宇宙充满了爱的伟大智慧 100

德马蒂尼方法的世界观 3：能量不增不减，它以不同的形式存在 102

第六章 共情疗法 6：逐个打开你的心结 105

不再止步不前 107

只需回答 4 个问题就能产生极佳效果 109

怎样利用负面情绪找到让你感受最强烈的行为 117

第七章 共情疗法 7：建立具有自己风格的人际关系 121

让人际关系更轻松 123

多次心灵对话之后你的变化 145

第八章 共情疗法 8：在日常生活中运用德马蒂尼方法的智慧 147

让人生越来越丰富的智慧 149

因为受到过伤害，所以才培养出同理心和善意 152

从孩子和爱人身上看到自己的阴影部分 154

习惯在看似积极的事物中发现消极因素 156

如何化解你的失落感 158

4 个步骤帮助你拥有独立的人生 162

深化篇

第九章 共情疗法 9：接受专业人士的帮助 167

这样真的已经没问题了吗 169

当我们再怎么努力也收效甚微时 170

职业心理咨询师就像冰鞋 171

聆听的同时感受对方的存在之美 172

让你闪耀的舞台 173

第十章 共情疗法 10：改变你的人际关系，更改变你的人生 175

重要的生活智慧 177

结 语 人际关系是彰显“爱之本性”的契机229

参考文献 233