| 作 者： | 张维扬 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 成功/励志 情商/情绪管理 情绪管理 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第 一章 认识情绪* 001
第 一节 情绪管理 ：如何提高你的情绪管理能力 / 002
第二节 反应系统 ：你的情绪背后是什么 / 010
第三节 连接外界 ：再难受的情绪，也是生命存在的见证 / 018
第二章 了解情绪* 027
第 一节 焦虑 ：你的有效边界在哪里 / 028
第二节 抑郁 ：人类特有的高级情绪 / 037
第三节 愤怒 ：修复受阻的连接 / 045
第四节 悲伤 ：帮助我们回归内在 / 053
第五节 恐惧 ：一切负面情绪的根源 / 061
第六节 喜悦 ：生命存续的报偿系统 / 069
第三章 看待情绪* 077
第 一节 能量 ：情绪，生命力的象征 / 078
第二节 身体 ：情绪不只在头脑中 / 085
第三节 信使 ：每一种情绪都是心灵的信使 / 091
第四节 状态 ：坏情绪也是留不住的 / 100
第五节 动机 ：清晰的边界与合理的目标 / 108
第四章 应对情绪* 117
第 一节 发泄 ：过度流动的情绪 / 118
第二节 转移 ：半压抑的情绪 / 126
第三节 压抑 ：无法流动的情绪 / 134
第四节 觉察身体 ：好好感受比什么都重要 / 142
第五节 觉察情绪 ：识别情绪，给情绪命名 / 149
第六节 觉察念头 ：念头背后，是未被看见的情绪 / 158
第七节 忍受情绪 ：抗拒即认同 / 165
第八节 接受情绪 ：臣服即解脱 / 173
第九节 享受情绪 ：觉知即超越 / 183
第十节 表达原则 ：如何尊重感受，又不被感受吞没 / 191
第十一节 表达载体 ：除了说出来，还能怎么做 / 199
第十二节 艺术表达 ：玩泥巴竟然能“救命” / 208
第十三节 身体表达 ：身体都知道些什么 / 217
第十四节 语言表达 1 ：语言如何影响情绪 / 225
第十五节 语言表达 2 ：如何用语言驾驭情绪 / 232
第十六节 总结与答疑 / 240
